После 18.

00 есть не только #можно, но и #нужно!
Делая #перерыв в приёме пищи больше, чем на #12_часов, мы рискуем замедлить #обмен_веществ и спровоцировать #переедание во время завтрака, обеда и перекусов. Оптимальное время #поужинать – за три-четыре часа #до_сна. А чтобы #ужин пошел только #на_пользу, лучше исключить #жиры и #быстрые_углеводы, отдав #предпочтение лёгкой белковой пище и клетчатке. И не переусердствуйте с размером #порции! 200-300 мл будет в самый раз!