Как справиться с паническими атаками и вернуть себе спокойствие

В наше время все больше людей сталкивается с паническими атаками - внезапно возникающими приступами сильного страха и тревоги.
По статистике, около 20% населения подвержено таким атакам, причем чаще всего это молодые женщины из городов. Возникнув однажды, панические атаки имеют тенденцию повторяться, что существенно снижает качество жизни. Однако с ними вполне можно справиться.
Причины панических атак многообразны - от заболеваний до стрессов и недосыпания. Сам приступ длится 5-15 минут и сопровождается такими симптомами, как учащенное сердцебиение, одышка, потливость, слабость. Часто люди принимают это за проявление серьезной болезни.
Что же делать, если накрыла паническая атака?
Во-первых, успокоиться и напомнить себе, что опасности для жизни нет. Во-вторых, начать дышать медленно и глубоко. Также помогут контрастный душ, массаж и отвлекающие методики - счет, чтение, пение.
Для профилактики важно больше спать, не пропускать приемы пищи, заниматься спортом и расслабляться - слушать музыку, гулять, наслаждаться жизнью.
Главное - не поддаваться панике и понимать, что эти неприятные ощущения временны. Тогда удастся вернуть душевное равновесие и избавиться от навязчивых атак. Верьте в свои силы и будьте спокойны!
Переходите в наш Телеграм-канал там очень много полезной информации для вашего здоровья 👉 https://t.me/pravednyznahar СТАТЬЯ НОСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА!