#неделяздоровья

Работа и правильное питание
Чем не стоит обедать на работе? Эксперты по питанию назвали продукты, наиболее вредные для здоровья. Это 🥞сладкие сухие завтраки (сириэлс), 🥤газированные напитки, 🥧кондитерские изделия, 🍟несладкие снеки (чипсы, сырные палочки и т.п.) и 🍔фаст-фуд. К этому списку можно добавить избыточное потребление ☕кофе.
🔻Сухие завтраки сделаны из зерна, содержат много клетчатки и пищевых волокон, в них есть витамины. Но все полезные свойства нивелируются большим количеством присутствующего в сладких сухих завтраках сахара, жира, а иногда и красителей.
🔻У несладких снеков другой недостаток – они пропитаны жиром и солью. Причем жир часто бывает гидрогенизированным. А это значит, что он содержит трансизомеры жирных кислот, которые чрезвычайно вредны – они способствуют развитию атеросклероза в большей степени, чем холестерин и насыщенные жиры.
🔻В фаст-фуде много соли и жиров. Помимо этого в фаст-фудах, как и в лапше быстрого приготовления, супах в пакетиках и других продуктах быстрого приготовления много искусственных добавок, консервантов, красителей, что совсем не полезно.
🔻Не рекомендуется пить больше трех чашек кофе в день, особенно мужчинам – большое количество кофеина способствует выведению кальция из организма, а для мужчин – влияет на потенцию.
✅Рекомендуем придерживаться основных принципов, которые обеспечат правильное питание в офисе:
🥒Ешьте несколько раз за рабочий день небольшими порциями, вместо того, чтобы только обильно завтракать и ужинать дома. Организму легче усвоить небольшие порции, что сразу же сказывается на улучшении работоспособности.
🥚Если в вашем офисе нет хорошей столовой или нет кафе поблизости, берите еду с собой и продумывайте свой рацион, чтобы он был полноценным.
🍅Выбирайте натуральные продукты.
🥣Меньше ешьте бутербродов – сухомятка не самая полезная пища, особенно для тех, кто ведет на работе сидячий образ жизни и мало двигается.
🍵Во время перерывов пейте зеленый чай – в нём содержится много веществ, тонизирующих организм.
🥗Приносите с собой на работу фрукты или сделанные дома овощные салаты. Это замечательные продукты для офисных перекусов.
🥜Очень хороши в офисах орехи или ореховые смеси с сухофруктами. Их легко принести в офис, они быстро утоляют голод и полезны для организма.
#питание #здоровоепитание #питаниенарабочемместе #укреплениездоровья #зож #такздорово #МинздравАК #Алтайскийкрай