«Чтобы быть здоровым, нужна сила характера» — Амосов.

🔹 Николай Амосов: 9 принципов здорового долголетия !!!

‼ Известный хирург и учёный Николай Амосов считал, что долгая и активная жизнь — результат дисциплины и разумного подхода. Вот его ключевые принципы:

1. Движение 🏃‍♂️ — минимум 30 минут физнагрузки в день.
2. Контроль веса ⚖️ — лишние килограммы сокращают годы.
3. Закаливание ❄️ — тренировка иммунитета холодом.
4. Ограничения в еде 🥗 — умеренность важнее диет.
5. Отказ от вредных привычек � — алкоголь и табак старят.
6. Контроль стресса 🧘‍♂️ — учись расслабляться.
7. Режим сна 😴 — 7–8 часов для восстановления.
8. Интеллектуальная активность 🧠 — читай, думай, учись.
9. Оптимизм 🌟 — негатив разрушает здоровье.

«Чтобы быть здоровым, нужна сила характера» — Амосов.

💡 Вывод: Долголетие — не генетика, а ежедневный труд!

➡️Николай Амосов о здоровом долголетии.

СМОЛЕНСК

Ирина Евдокимова PRO ЗОЖ

«Чтобы быть здоровым, нужна сила характера» — Амосов.

Комментарии