Откройте тайны антистресс-еды: простые привычки, которые сделают вас спокойнее

Вам знакомо состояние, когда всё валится из рук, а всё, что хочется — это переждать и уйти в себя? У большинства людей стресс начинается с нервозности и желания «заесть» тревогу чем-то вредным. Но именно питание — главный ресурс для поддержки себя в любых обстоятельствах!
Давайте просто и понятно: во время стресса организм изнашивается, даже если мы этого не замечаем. В этот момент важно не поддаваться привычному сценарию — фастфуду, сладкому, алкоголю, а переключиться на полезное и проверенное.
В первую очередь — клетчатка. Пшеничные отруби, инжир и овощи, например, брокколи. Всё это помогает снизить тревожность на клеточном уровне и вывести организм из «красной зоны». Магний — ещё один союзник! Он отличный релаксант, борется с внутренним напряжением.
Далее — омега-3 из жирной рыбы: скромная скумбрия, палтус или сардины, такие дары природы из воды — необходимы для гармонии головного мозга в сложные периоды.
Шоколад, почему бы и нет, но только тёмный и немного. Он запускает те самые «гормоны счастья» и помогает быстро переключиться на позитив. Кефир и ферментированные продукты — не только вкусно, но и полезно для микрофлоры и для душевного равновесия. Куркума, специя из традиций Востока, доказала свою эффективность даже у учёных.
Россия всегда гордилась своими традициями — в том числе приверженностью к здоровью через питание и заботе о семье. А эти советы собраны благодаря специалистам и материалам Роспотребнадзора — для вашего здоровья!
Расскажите, что для вас лучшее средство от стресса? Делитесь в комментариях и ставьте «класс» тем, кто поддерживает традиционные ценности и здоровый образ жизни!