Запись прямого эфира в телеграмме с Сергеем Устюговым.
Ответы на вопросы болельщиков. 26.07.2022
Устюгов Сергей ушёл из сборной. Большое интервью.
Выдержки их трансляции:
«На первом спуске меня ребята из Норвегии толкали в палку, на втором начали объезжать, а на третьем кричать «оп», чтобы я ушел в сторону». Устюгов рассказал о «залете» с лыжами в 2017-м
Олимпийский чемпион по лыжным гонкам Сергей Устюгов рассказал о самых удачных и неудачных гонках в плане подготовки лыж.
– Какая гонка была самой залетной на международном уровне и какая наоборот – когда лыжи перли?
– Чемпионат Норвегии считается? Скиатлон, когда тестировали мазь на одном подъеме – и мне все было мало, была такая сыпучка. Я выбрал держание, сам настоял на этом.
В гонке на первом спуске меня ребята из Норвегии толкали в палку, на втором начали объезжать, а на третьем начали кричать «оп», чтобы я ушел в сторону. И я классикой приехал 30 какой-то. Переоделся и занял то ли 9-е, то ли 10-е место итоговое. Это было до ЧМ-2017 в Лахти.
Я еще за пару дней до этого говорил: ребята, я не знаю, как это вообще – замазаться? Что это такое? И они потом мне: вот ты спрашивал, что такое замазаться – теперь понимаешь. Но это была моя ошибка – надо было уйти на другой подъем, попробовать лыжи не по сыпучке. На этом учатся, это нормальная ситуация.
А когда лыжи перли? ЧМ в Лахти – действительно работали на уровне чуть лучше остальных. Много моментов, когда работали хорошо или как у всех, но чтобы реально хуже, чем у других, такого мало бывало.
Вспомнил еще одну залетную гонку – Ски-тур в Канаде. Я выходил на последнюю гонку лидером, за мной Мартин Сундбю был в минуте или в полутора – он догнал меня и убежал. Была сыпучка, одна из тяжелых гонок в теплую погоду. Лыжи у всех ехали плюс-минус одинаково, – сказал Устюгов.
Олимпийский чемпион по лыжным гонкам Сергей Устюгов высказался о своем весе.
– Перед началом сборов ваш вес был 89,9. Как обстоят дела сейчас?
– За весом не слежу с прошлого, но, судя по форме, жир поплавился, мышцы обросли. Взвешусь на домашних весах и буду от этого отталкиваться. Мне гораздо легче, чувствую, что втянулся в тренировочную форму. Сесть на диету перед сезоном, как обычно – и вес быстро уйдет.
– Боевой вес какой?
– В разные годы по-разному. Топовый – 78-79 кг, когда уже на пике.
– От года к году он постепенно растет или туда-сюда?
– Он растет в межсезонье от года в год. После сезона ты тренируешься намного меньше, но кушаешь так же, как когда тренируешься – и днем, и ночью, все и всегда. Я ночью могу проснуться от того, что у меня голод – встать и пойти кушать. Нормально, это организм требует.
– Как питаетесь в течение дня, если ограничение в еде?
– Ничего не ограничиваю до сентября-октября, ем абсолютно все: сладкое, мучное. Но ближе к сезону сажусь на диетку. Как все знают, есть небольшие проблемки – надо соблюдать диету, чтобы не возникало никаких проблем. Диета №5, как мне сказали, когда появились первые проблемы.
Главное – в сентябре-октябре исключить сладкое, мучное, жареное, начинать питаться мелкими порциями, но чаще, – сказал Устюгов.
Олимпийский чемпион по лыжным гонкам Сергей Устюгов рассказал, как контролирует тренировки.
– Вы тренируетесь самостоятельно – как осуществляется контроль: лактат, восстанавливающие процедуры, массаж, физио?
– Когда я числился в группе Егора Сорина, я брал лактометр и полоски – лактат брал сам у себя на интервальных тренировках. Сейчас все сугубо на своем ощущении, без лактометра. В прошлом году я его не приобрел, а зря. В этом году он бы мне сильно понадобился, но кто знал, что так будет.
И вот после контрольных мы сдавали лактат уже со сборной ХМАО. Думаю заказать тест-полоски, также буду брать лактометр. И когда пойдут более серьезные работы, то осуществлять тест лактата на интервальных тренировках самостоятельно. Никаких проблем нет – остановился, палец проколол, ваткой вытер. 3 минуты перерыва между интервалами – этого времени вполне хватает, чтобы взять лактат у себя. Это я проходил не раз, лактометр брал у команды.
Что касается физио, массажей – сборная ХМАО хороший регион, с нами ездит массажист, проблем нет. В принципе все то же самое, как в сборной России, только не так масштабно в плане физиопроцедур, но какие-то мало-мальски они присутствуют, – сказал Устюгов.
Олимпийский чемпион по лыжным гонкам Сергей Устюгов не планирует проводить сборы на высоте при подготовке к сезону.
– У тебя запланирован горный сбор? В августе все обычно едут в горы.
– Хотелось бы съездить в горы. Но я не готов ехать в Терскол – психологически тяжеловато там кататься по дороге и быть все время в стрессе. Если ехать туда на сбор, то нужна команда, на этом все завязано. А присоединяться к какой-то команде, чтобы они отвлекались, не сильно бы хотелось.
После сбора в Малиновке я ездил домой всего на 3-4 дня, из них день был дома, остальное занимался разными делами, бытовыми проблемами. И приехал сюда на следующий сбор.
Специально чтобы всю подготовку, которая запланирована у сборной ХМАО, чтобы я был в пачке, чтобы приезжать вместе с ними на сбор и чтобы весь трансфер был организован совместно. Да, можно было уйти на самоподготовку, тренироваться совершенно отдельно, продумывать логистику самому – но это сложно. И тренироваться, и продумывать логистику, и отчитываться за сборы – это сложновато.
У сборной ХМАО в это межсезонье не запланировано горной подготовки на большой высоте, – сказал Устюгов.
️
Я люблю биатлон и не только
Запись прямого эфира в телеграмме с Сергеем Устюговым.
Ответы на вопросы болельщиков. 26.07.2022
Выдержки их трансляции:
«На первом спуске меня ребята из Норвегии толкали в палку, на втором начали объезжать, а на третьем кричать «оп», чтобы я ушел в сторону». Устюгов рассказал о «залете» с лыжами в 2017-мОлимпийский чемпион по лыжным гонкам Сергей Устюгов рассказал о самых удачных и неудачных гонках в плане подготовки лыж.
– Какая гонка была самой залетной на международном уровне и какая наоборот – когда лыжи перли?
– Чемпионат Норвегии считается? Скиатлон, когда тестировали мазь на одном подъеме – и мне все было мало, была такая сыпучка. Я выбрал держание, сам настоял на этом.
В гонке на первом спуске меня ребята из Норвегии толкали в палку, на втором начали объезжать, а на третьем начали кричать «оп», чтобы я ушел в сторону. И я классикой приехал 30 какой-то. Переоделся и занял то ли 9-е, то ли 10-е место итоговое. Это было до ЧМ-2017 в Лахти.
Я еще за пару дней до этого говорил: ребята, я не знаю, как это вообще – замазаться? Что это такое? И они потом мне: вот ты спрашивал, что такое замазаться – теперь понимаешь. Но это была моя ошибка – надо было уйти на другой подъем, попробовать лыжи не по сыпучке. На этом учатся, это нормальная ситуация.
А когда лыжи перли? ЧМ в Лахти – действительно работали на уровне чуть лучше остальных. Много моментов, когда работали хорошо или как у всех, но чтобы реально хуже, чем у других, такого мало бывало.
Вспомнил еще одну залетную гонку – Ски-тур в Канаде. Я выходил на последнюю гонку лидером, за мной Мартин Сундбю был в минуте или в полутора – он догнал меня и убежал. Была сыпучка, одна из тяжелых гонок в теплую погоду. Лыжи у всех ехали плюс-минус одинаково, – сказал Устюгов.
===========================================================
Олимпийский чемпион по лыжным гонкам Сергей Устюгов высказался о своем весе.
– Перед началом сборов ваш вес был 89,9. Как обстоят дела сейчас?
– За весом не слежу с прошлого, но, судя по форме, жир поплавился, мышцы обросли. Взвешусь на домашних весах и буду от этого отталкиваться. Мне гораздо легче, чувствую, что втянулся в тренировочную форму. Сесть на диету перед сезоном, как обычно – и вес быстро уйдет.
– Боевой вес какой?
– В разные годы по-разному. Топовый – 78-79 кг, когда уже на пике.
– От года к году он постепенно растет или туда-сюда?
– Он растет в межсезонье от года в год. После сезона ты тренируешься намного меньше, но кушаешь так же, как когда тренируешься – и днем, и ночью, все и всегда. Я ночью могу проснуться от того, что у меня голод – встать и пойти кушать. Нормально, это организм требует.
– Как питаетесь в течение дня, если ограничение в еде?
– Ничего не ограничиваю до сентября-октября, ем абсолютно все: сладкое, мучное. Но ближе к сезону сажусь на диетку. Как все знают, есть небольшие проблемки – надо соблюдать диету, чтобы не возникало никаких проблем. Диета №5, как мне сказали, когда появились первые проблемы.
Главное – в сентябре-октябре исключить сладкое, мучное, жареное, начинать питаться мелкими порциями, но чаще, – сказал Устюгов.
===========================================================
Олимпийский чемпион по лыжным гонкам Сергей Устюгов рассказал, как контролирует тренировки.
– Вы тренируетесь самостоятельно – как осуществляется контроль: лактат, восстанавливающие процедуры, массаж, физио?
– Когда я числился в группе Егора Сорина, я брал лактометр и полоски – лактат брал сам у себя на интервальных тренировках. Сейчас все сугубо на своем ощущении, без лактометра. В прошлом году я его не приобрел, а зря. В этом году он бы мне сильно понадобился, но кто знал, что так будет.
И вот после контрольных мы сдавали лактат уже со сборной ХМАО. Думаю заказать тест-полоски, также буду брать лактометр. И когда пойдут более серьезные работы, то осуществлять тест лактата на интервальных тренировках самостоятельно. Никаких проблем нет – остановился, палец проколол, ваткой вытер. 3 минуты перерыва между интервалами – этого времени вполне хватает, чтобы взять лактат у себя. Это я проходил не раз, лактометр брал у команды.
Что касается физио, массажей – сборная ХМАО хороший регион, с нами ездит массажист, проблем нет. В принципе все то же самое, как в сборной России, только не так масштабно в плане физиопроцедур, но какие-то мало-мальски они присутствуют, – сказал Устюгов.
============================================================
Олимпийский чемпион по лыжным гонкам Сергей Устюгов не планирует проводить сборы на высоте при подготовке к сезону.
– У тебя запланирован горный сбор? В августе все обычно едут в горы.
– Хотелось бы съездить в горы. Но я не готов ехать в Терскол – психологически тяжеловато там кататься по дороге и быть все время в стрессе. Если ехать туда на сбор, то нужна команда, на этом все завязано. А присоединяться к какой-то команде, чтобы они отвлекались, не сильно бы хотелось.
После сбора в Малиновке я ездил домой всего на 3-4 дня, из них день был дома, остальное занимался разными делами, бытовыми проблемами. И приехал сюда на следующий сбор.
Специально чтобы всю подготовку, которая запланирована у сборной ХМАО, чтобы я был в пачке, чтобы приезжать вместе с ними на сбор и чтобы весь трансфер был организован совместно. Да, можно было уйти на самоподготовку, тренироваться совершенно отдельно, продумывать логистику самому – но это сложно. И тренироваться, и продумывать логистику, и отчитываться за сборы – это сложновато.
У сборной ХМАО в это межсезонье не запланировано горной подготовки на большой высоте, – сказал Устюгов.