НЕ ЛЕНИТЕСЬ ! Жми "Класс" и "Поделиться", чтобы сохранить на своей страничке. И Ваши друзья узнают чем вы занимаетесь и интересуетесь. Повторять все эти упражнения для плоского живота нужно 8-15 раз, по возможности. 1. Сидя на стуле поднять колени и держать так несколько секунд. 2. Поочередно поднимать ноги и делать круг ступней. 3. Сидя, держась за колени отклонять корпус назад.
gif
gif
4. В положении лежа поднять ноги, раскинуть руки в стороны, раскачивать ногами из стороны в сторону.
gif
5. Полуприсед — это достаточно сложное упражнение, несмотря на то, что смотрится наоборот, очень простым. Оно не столько воздействует на мышцы живота, сколько на ягодичные мышцы. Очень полезное для красивой попки.
gif
6. Садимся на пол и распрямляем ноги поочередно сначала в одну, потом в другую сторону.
gif
Ну и для потягушек можно по-заводить руки за лопатки..
gif
Ваши друзья узнают чем вы занимаетесь и интересуетесь. Чтобы передать своим друзьям эти упражнения, просто нажмите Класс или Поделиться. #спорт
Тут Уют
ХОТИТЕ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ?
НЕ ЛЕНИТЕСЬ !
Жми "Класс" и "Поделиться", чтобы сохранить на своей страничке.
И Ваши друзья узнают чем вы занимаетесь и интересуетесь.
Повторять все эти упражнения для плоского живота нужно 8-15 раз, по возможности.
1. Сидя на стуле поднять колени и держать так несколько секунд.
2. Поочередно поднимать ноги и делать круг ступней.
3. Сидя, держась за колени отклонять корпус назад.
Чтобы передать своим друзьям эти упражнения,
просто нажмите Класс или Поделиться.
#спорт