Следуйте незатейливым рекомендациям можно легко держать стресс на рабочем месте под контролем: ✅Будьте доброжелательны с коллегами и подчиненными; ✅Совершенствуйте свои коммуникативные навыки – учитесь говорить так, чтобы вас понимали именно так, как вы хотите; ✅Соблюдайте принципы тайм менеджмента, учитесь управлять временем; ✅Повышайте квалификацию – обязательно посещайте запланированные на работе курсы и тренинги; ✅Регулярно выполняйте простые физические упражнения перед выходом на работу: лежа в постели можно сделать 20 повторений упражнения для мышц брюшного пресса. После чего встать, потянуться вверх в течение 10 секунд. Далее, не спеша сделать 20-30 приседаний, и если получится – отжиманий. Кроме того, после работы нужна легкая аэробная нагрузка, например, 30-ти минутная прогулка быстрым шагом или часовая прогулка перед сном в спокойном и размеренном темпе.
Как справиться со стрессом на работе?
Следуйте незатейливым рекомендациям можно легко держать стресс на рабочем месте под контролем:
✅Будьте доброжелательны с коллегами и подчиненными;
✅Совершенствуйте свои коммуникативные навыки – учитесь говорить так, чтобы вас понимали именно так, как вы хотите;
✅Соблюдайте принципы тайм менеджмента, учитесь управлять временем;
✅Повышайте квалификацию – обязательно посещайте запланированные на работе курсы и тренинги;
✅Регулярно выполняйте простые физические упражнения перед выходом на работу: лежа в постели можно сделать 20 повторений упражнения для мышц брюшного пресса. После чего встать, потянуться вверх в течение 10 секунд. Далее, не спеша сделать 20-30 приседаний, и если получится – отжиманий. Кроме того, после работы нужна легкая аэробная нагрузка, например, 30-ти минутная прогулка быстрым шагом или часовая прогулка перед сном в спокойном и размеренном темпе.