«Питание и здоровье мозга: Что провоцирует деменцию и как ее избежать?

»
📊 84% — именно настолько неправильное питание может увеличить риск развития деменции.
🚨 Что входит в “рискованное” меню?
Это продукты с высоким содержанием углеводов, насыщенных жиров, холестерина и калорий. Проще говоря, вредная еда: фастфуд, выпечка, сладости, полуфабрикаты, жареное.
🧠 Исследование, опубликованное в журнале Alzheimer’s & Dementia, показало, что подобные продукты усиливают воспаление в организме. Это провоцирует ускорение нейродегенеративных процессов, которые приводят к когнитивным нарушениям, включая деменцию.
🔬 Факты:
На протяжении 13 лет ученые наблюдали за 1,5 тыс. человек старше 60 лет. У 246 из них развилась деменция, из которых 185 случаев — болезнь Альцгеймера. Самая высокая вероятность наблюдалась у тех, кто употреблял больше всего “воспалительных” продуктов: их риск увеличивался на 84%!
Каждое повышение уровня Индекса пищевого воспаления (DII) увеличивает риск деменции в среднем на 21%.
✔️ Какие продукты защищают мозг?
Сбалансированное питание с включением следующих продуктов:
• Зеленый и черный чай, кофе
• Перец, чеснок
• Витамины: B1, B2, B6, A, C, D, E
• Бета-каротин, фолиевая кислота
• Омега-3, омега-6, моно- и полиненасыщенные жиры
• Селен, цинк, магний, ниацин
• Флавоноиды, антоцианидины
🎯 Вывод:
Качественное, разнообразное питание не только снижает риск деменции, но и защищает от множества других заболеваний.
💡 Маленькие шаги к большому здоровью начинаются сегодня!
Ваш Александр 🪴
#питание #здоровье #деменция #здоровьемозга #профилактика #правильноепитание #антивоспалительнаядиета #здоровыйобразжизни #витамины #омега3 #здоровьяважно