Что такое чит-мил?

Несомненно, каждый человек хочет быть здоровым и красивым. Для этого требуется делать то, что у многих уже навязло в зубах: заниматься спортом и правильно питаться. И если со спортом тут все более или менее просто - есть залы, есть разные программы, можно выбрать то, что нравится лично вам, то с питанием дело обстоит сложнее. Мы живем в такую эпоху, когда пищевая промышленность всеми силами заставляет нас есть больше и хуже. И все бы ничего, если бы у человека был защитный механизм, ограждающий его от высококалорийной вредной пищи. Но такого механизма нет. Поэтому даже те из нас, кто годами питается только здоровыми продуктами, нет-нет да и задумается о том, чтобы съесть какую-нибудь гадость.
На радость людям, существует такая практика под названием “cheat meal”. Данную технику практикуют многие профессиональные спортсмены-бодибилдеры, но она вполне подходит и для обычных людей.
Итак, важное правило: чит мил предполагает плановое нарушение вашей диеты. Это 1 прием пищи в неделю (или в 2-3 недели для людей с избыточным весом), когда можно есть все, что угодно в неограниченном количестве. Однако чит мил требует полного отказа от всяческих конфеток, печенек и всего подобного в обычные дни.
Данный прием позволяет активировать снижающийся в ходе диеты обмен веществ, за счет чего вам удается поддерживать его на более высоком уровне. Кроме того, его действие и чисто психологическое:
если вы дадите себе один законный прием пищи в который вы сможете есть абсолютно все, у вас будет меньше желания нарушать свою диету на протяжении недели.
Многие спортсмены и фитнес-модели, для которых их тело – это их заработок, также практикуют чит мил, что говорит если не о его пользе, то как минимум о безвредности.
#wgr #worldgym #worldgymrussia