✅ Рецепт для похудения №1 Сладкий перец с печенью

К/Б/Ж/У на 100 г 78 / 8,0 / 3,0 / 4,3
печень куриная - 420 г
перец сладкий - 4 шт (487 г)
лук - 1 шт (179 г)
молоко 2,5% - 30 мл
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
чеснок - 3 зубчика (10 г)
соль, перец по вкусу
Выход 4 порции
✅ Рецепт для похудения №2 Крем-суп из сладкого перца
К/Б/Ж/У на 100 г 34 / 1,0 / 1,5 / 5,1
перец сладкий - 4 шт (515 г)
картофель - 1 шт (336 г)
кабачок - 1 шт (270 г)
морковь - 3 шт (290 г)
лук - 1 шт (181 г)
масло сливочное - 30 г
вода до объема 2,5 л (у меня 800 мл)
базилик, орегано по вкусу
копченая паприка по вкусу
соль, перец по вкусу
Выход 5 - 6 порций
✅ Рецепт для похудения №3 Рагу из сладкого перца с овощами
К/Б/Ж/У на 100 г 43 / 2,0 / 0,6 / 6,7
перец сладкий - 3 шт (526 г)
фасоль консервированная - 240 г
лук - 1 шт (150 г)
морковь - 1 шт (98 г)
кукуруза замороженная - 100 г
томатная паста - 20 г
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
вода - 500 мл
соль, перец по вкусу
Выход 5 - 6 порций
✅ Рецепт для похудения №4 Фаршированный перец по-новому
К/Б/Ж/У на 100 г 87 / 10 / 3,1 / 4,2
перец сладкий - 2 шт (295 г)
творог 9% - 200 г
фарш из филе куриной грудки - 100 г
чеснок - 5 зубчиков (20 г)
базилик, орегано по вкусу
соль, перец по вкусу
масло растительное для смазывания сковороды - 1 г
Выход 2 порции
✅ Рецепт для похудения №5 Перец сладкий с булгуром
К/Б/Ж/У на 100 г 72 / 6,6 / 1,3 / 7,7
перец сладкий - 5 шт (700 г)
фарш из филе куриной грудки - 400 г
булгур - 150 г
сметана 20 % - 50 г
вода - 500 мл
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 6 - 8 порций