Комментарии
- 16 апр 2023 14:48Александр ТихомировНадо просто питаться как в армии ходить в зал и не бухать , это ключ к успеху !!!
- 16 апр 2023 20:10Виталий ВасильевПореченков Винни-Пух
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Фитнес и бодибилдинг с Юрием Спасокукоцким
10 самых рельефных актеров российского кино. Тренерский анализ
Сегодня вы рассмотрим какие актеры российского кино обладают хорошей атлетической формой. Затем я расскажу вам кто достиг наибольшего успеха в области бодибилдинга.Здоровый образ жизни в последние годы вошел в привычную жизнь большинства людей и актеры не стали исключением. При этом качают мышцы они не для роли в кино, а для здоровья и эффектного внешнего вида. И наравне со спортсменами и фитнес-блогерами делятся своими спортивными достижениями и советами по питанию и тренировкам.
Роман Курцын
38-летний Роман Курцын один из самых спортивных актеров в российском кинематографе. Роман не просто актер он еще и профессиональный каскадер, входящий в Гильдию каскадёров России. С детства увлекался борьбой, хип-хоп танцами, атлетикой и гимнастикой.Роман Курцын
На сегодняшний день он очень востребованный актер и сложно представить, как ему удается постоянно держать себя в такой форме.
Владимир Епифанцев
Епифанцеву 51 год и можно сказать, что сейчас он находится в своей лучшей физической форме.
Актеру всегда доставались мужественные роли, однако при росте 182 см его телосложение можно было назвать скорее худощавым.
А несколько лет назад, он набрал мышечную массу и превратился в брутального качка.
Тренажерный зал Владимир старается посещать 3-4 раза в неделю, уделяя основное внимание прессу и рукам. А над нижней частью тела работает редко.
В сети Епифанцев поделился своими достижениями – становая тяга 180 кг, подъем на бицепс 78 кг, жим лежа 152 кг. А также он выполняет разводки с 12-килограммовыми гантелями на задние дельты.
Павел Деревянко
46-летний Деревянко увлекался спортом с детства. Но долгое время был просто стройным молодым человеком. Но в какой-то момент стал тренироваться с личным тренером и сейчас его телосложению завидуют миллионы.В зале Павел занимается не менее трех раз в неделю. Основной упор делает на проработку рельефа, развитие силы и выносливости. Любит работать с цепями, гантелями и штангами, а также практикует круговые тренировки.
Владимир Яглыч
Владимир Яглыч на протяжении многих лет держит себя в хорошей спортивной форме. Не удивительно, что недавно он сыграл бойца ММА в фильме “Воин”.
Яглыч старается регулярно тренироваться, соблюдать режим дня и правильно питаться. Любит тренироваться в бронежилете для утяжеления. А также бегает в маске, создающей условия высокогорной местности, за счет ограничения поступления воздуха.
Алексей Воробьев
35-летний Алексей Воробьев выглядел спортивно с первого появления на сцене. Он не только хороший исполнитель, но и талантливый актер. При росте 186 см, его вес многие годы удерживается на уровне 80 кг.А для поддержания рельефного тела он регулярно занимается в зале. Любит прогулки на велосипеде и бег.
Владимир Машков
Владимиру Машкову 59 лет, но он продолжает выглядеть безупречно. И делает это с целью сохранить здоровье. Помимо тренировок он старается правильно питаться и употреблять алкоголь в минимальных количествах. Что касается тренировок, то если нет возможности посетить зал, Машков тренируется в любых условиях с подручными средствами.
Михаил Пореченков
Пореченков один из тех актеров, которые постоянно играют крепких парней. Для роли борца и силача Поддубного, актер набрал 25 килограмм. Важно, что в фильме он все делал сам, без каскадеров и дублеров.
Помимо тренировок в зале, Михаил занимается плаванием, любит охоту, прыжки с парашютом и мотогонки. Плюс он КМС по боксу.
Филипп Бледный
Филиппу 35 лет и впервые о нем узнали в сериале “Папины дочки”, где он сыграл умного и хрупкого парня.
После окончания сериала, актер полностью изменил свой внешний вид. Не удивительно, что его пригласили в сериал “Фитнес”.
Станислав Бондаренко
37-летний актер очень востребован в кино. И причина не только в его таланте и харизме, но и в хорошей физической форме, которую он постоянно поддерживает. Женская половина им восхищается, мужская тихо завидует.
Алексей Моисеев
48-летний актер запомнился многим по роли следователя в сериале “Возвращение Мухтара”. В сериале он снимался на протяжении многих лет и обладал обычным телосложением. Сейчас же актера не узнать. Он стал заниматься с личным тренером, который изменил его образ жизни и тренировочный процесс в целом.
Тренерский анализ
Попытаемся определить победителя нашего рейтинга. Лидеры по развитию мышечной массы это безусловно Алексей Моисеев и Михаил Поречников.Бодибилдинг это не только мышечная масса, но и рельеф и пропорции мышц. С точки зрения рельефности и пропорциональности у нас лидируют Роман Курицин и Владимир Епифанцев.
Объективно выбрать лидера невозможно, потому что у нас нет возможности сравнить всех участников топа в одинаковых условиях и при едином освещении.
Поэтому субъективно и с большой натяжкой я отдаю первое место Алексею Моисееву, второе и третье Роману Курицину и Владимиру Епифанцеву.
Объективно выбрать лидера невозможно, потому что у нас нет возможности сравнить всех участников топа в одинаковых условиях и при едином освещении. Поэтому субъективно и с большой натяжкой я отдаю первое место Алексею Моисееву
Поделитесь в комментариях, кого на ваш взгляд не хватает в этом списке?
Также читайте мою другую статью (https://ok.me/hb4A1) про других известных спортсменов: "Бен Пакульски – монстр икроножных мышц. Разоблачение его методики тренировки для икр".