ТОП-7 лучших ужинов для похудения

Скоро лето! Мы сбросим с себя тяжелые одежды и посмотрим, кто всю зиму занимался в зале, а кто кушал пирожные за просмотром телевизора😄
Если вы хотите привести себя в великолепную форму как можно быстрее, то к выбору ужина нужно подходить очень ответственно. Есть определенные запретные продукты, но есть и прекрасные альтернативы.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Что не рекомендуется есть на ужин для похудения:
🔸выпечка, мучное, кондитерские изделия;
🔸картофель, макароны, белый рис;
🔸жареные на масле продукты;
🔸сладкие фрукты (бананы, виноград, персики, арбуз, дыня, манго);
🔸сухофрукты и орехи (лучше отложить их на первую половину дня);
🔸продукты, содержащие промышленный сахар (сладкие йогурты и творожки);
🔸бобовые продукты и белокочанную капусту из-за возможных проблем с пищеварением.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Чем же тогда ужинать, спросите вы? На самом деле вариантов немало, вы можете даже скомбинировать несколько предложенных ниже продуктов.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
♦️Нежирная рыба или морепродукты
Рыба и морепродукты — это идеальный вариант ужина для похудения. Во-первых, это чистый белок. Во-вторых, это источник полезных витаминов и микроэлементов. В-третьих, это сытно и вкусно. Только жарить их не нужно, лучше отварить, потушить или запечь. К рыбе и морепродуктам можно добавить порцию свежих овощей.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
♦️Нежирная курица или индейка
Куриные грудки — классический вариант ужина для худеющих. Опять же избегайте вариант с жаркой на масле, иначе блюдо перестанет быть таким уж безоговорочно полезным. Если желаете разнообразить мясное меню, можно приготовить филе индейки.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
♦️Творог
Еще одним незаменимым продуктом для похудения является творог. В нем содержится «долгий» белок казеин, который просто необходим для восстановления мышц. Творог можно съесть с белым натуральным йогуртом. Единственная рекомендация: старайтесь избегать не только жирных молочных продуктов, но и совсем обезжиренных.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
♦️Овощной салат с нежирным сыром
Овощи — это основной источник клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения. Поэтому вечерний овощной салатик придется как нельзя кстати. Дополнить его можно кусочками нежирного сыра. При выборе сыра выбирайте тот, где содержится больше белка.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
♦️Тушеные или отварные овощи
Если вы не любитель сырых овощей, то тушеные и отварные овощи могут выступить прекрасной альтернативой. Можно купить готовые овощные смеси (только смотрите натурален ли состав) или, например, брокколи. Морковь и свеклу тоже можно себе позволить, правда лучше ими не злоупотреблять.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
♦️Вареные яйца
Ужин для похудения может состоять и из яиц, причем лучше все же вареных. К яйцам можно добавить те же овощи, в сыром или готовом виде.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
♦️Кисломолочные продукты с фруктами
Ну и все-таки не будем обходить кефир стороной. Для тех, кто любит поужинать на скорую руку, кисломолочный напиток с отрубями, яблоком или другим несладким фруктом/ягодой станет приемлемым вариантом ужина для похудения.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Если после ужина рука все равно самовольно тянется к холодильнику, то простым способом отбить у организма аппетит станет.. банальная чистка зубов. Всегда помните, что наладить питание — это значит на 80% решить вопрос похудения.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Выбрать вкусные диетические продукты
👉 http://www.biokor.ru/catalogue/ #Биокор