Асаны и польза йоги для спортсменов

Занятия спортом связаны с интенсивной физической и психической нагрузкой. Йога для спортсменов помогает расслабить тело и ум, повысить эффективность спортивных результатов, улучшить гибкость и концентрацию. Хатха-йога — прекрасная профилактика травм и помощь в быстром посттравматическом восстановлении.
Регулярные занятия йогой помогают привести тело и ум в гармонию, так как движения в йоге (при грамотном подходе) не приводят к напряжению и дисбалансам в теле. Пользу йоги для спортсменов подтверждают не только древние тексты, но и современные исследования.
Улучшение диапазона движения, баланса и гибкости
Тренировки (в зависимости от вида спорта) подразумевают регулярную нагрузку на определённые группы мышц. Повторяющиеся движения приводят к тому, что часть мышц и сухожилий становится сильнее, в то время как другие мышцы могут становиться слабее и короче. Ограниченная мобильность впоследствии может повлиять на технику выполнения движений и увеличить риски травм. В процессе занятий йогой попеременно задействуются основные группы мышц, связки, сухожилия, что расширяет диапазон движения и улучшает гибкость. В исследовании 2016 года 26 мужчин-спортсменов были поделены на две группы. Первая группа занималась йогой дважды в неделю, а вторая – только основным видом спорта. По результатам исследования в первой группе наблюдались значительные улучшения баланса и гибкости по сравнению с контрольной группой.
Читать далее: https://pranam.center/yoga/dlya-nachinayushchikh/asany-i-polza-yogi-dlya-sportsmenov/ Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻