На продолжительность жизни влияют многие факторы. При этом доказано, что только 25% приходится на генетику, оставшиеся 75% зависят от образа жизни. В действительности, ключ от долголетия – в наших руках! Если улучшить качество жизни, соблюдать умеренность в еде, отказаться от вредных привычек, сделать физическую нагрузку неотъемлемой частью своей жизни и перестать волноваться по пустякам – можно вполне увеличить свои шансы на долгую и счастливую жизнь. Но существуют и другие правила. MedAboutMe собрал здесь секреты долголетия старейших людей мира, которые прожили более 100 лет. * Секрет 1: Станьте оптимистом! Ксения Триполитова (102 года), русская балерина Алексей Николаевич Ботян (100 лет), советский разведчик Эмма Морано (117 лет), итальянская долгожительниц а * Секрет 2: Обратите внимание на питание Сергей Иванович Протопопов (102 года), московский кулинар * Секрет 3: Ведите здоровый образ жизни Иван Федорович Волошин (106 лет), инженер и шахматист Василий Михайлович Кипорук (101 год), от простого труженика села вырос до руководителя колхоза * Секрет 4: Тренируйте не только тело, но и ум Фрума Полевик (102 года), российская долгожительница Юлий Порфирьевич Ксюнин (103 года), моряк-подводник * Секрет 5: Работайте так долго, как можете! Владимир Михайлович Зельдин (101 год), советский российский актер театра и кино Танзиля Насихановна Бисембеева (121 год), этническая казашка, российская долгожительница * Секрет 6: Любите свое дело жизни! Лейла Денмарк (114 лет), американский педиатр, входила в число разработчиков вакцины от коклюша * Секрет 7: Умейте отдыхать * Секрет 8: Скажите «нет» волнениям и стрессам * Секрет 9: Любовь творит чудеса! * Все знают, как важны принципы рационального питания, но придерживаются их единицы. А ведь употребление в пищу действительно полезных продуктов и умеренность в еде могут продлить жизнь, в то время как несбалансированный рацион, переедание и, как следствие, лишний вес – сокращают ее. Повальные увлечения диетами, которые в большинстве своем рекомендуют ограничивать жиры или углеводы, тоже не добавляют здоровья. В результате мы лишаем свой организм важных питательных веществ. Единственное, что нужно минимизировать в своем рационе – это легкоусвояемые углеводы и «вредные жиры». Во втором случае речь идет лишь о слишком жирной или жареной пище, не стоит забывать, что в разумном количестве жиры должны присутствовать в меню питания. * Здоровый образ жизни – важная часть нашей жизни. Основа здесь – это отказ от вредных привычек и физические нагрузки. Не любите спорт, а занятия в тренажерном зале навевают скуку? Не тренируйтесь ради самих упражнений, ищите занятие себе по душе. Это может быть плавание, иппотерапия, велосипедная прогулка, танцы или бег на свежем воздухе. Список продолжите сами! А еще, как вариант, просто внесите коррективы в привычный образ жизни. Откажитесь от машины и ходите пешком или ездите на велосипеде, а вместо того, чтобы использовать лифт, просто поднимитесь по лестнице. Пусть физическая нагрузка станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. * Удивительно, но умные люди живут дольше. Кстати, как и люди творческих профессий. Вероятно, дело в том, что они с радостью вовлекаются в новые проекты. Хотите жить долго – с юных лет тренируйте мозг и память! * Трудолюбие – тоже относят к факторам, влияющим на продолжительность жизни. Считается, что так человек дольше сохраняет ясность ума и волю к жизни. Праздность же и леность, напротив, могут стать причиной угасания интереса к жизни и, как следствие, смерти.
Пожарные-пенсионеры
:Yury Вихров
Секреты долголетия проживших более 100 лет
На продолжительность жизни влияют многие факторы. При этом доказано, что только 25% приходится на генетику, оставшиеся 75% зависят от образа жизни.В действительности, ключ от долголетия – в наших руках! Если улучшить качество жизни, соблюдать умеренность в еде, отказаться от вредных привычек, сделать физическую нагрузку неотъемлемой частью своей жизни и перестать волноваться по пустякам – можно вполне увеличить свои шансы на долгую и счастливую жизнь. Но существуют и другие правила. MedAboutMe собрал здесь секреты долголетия старейших людей мира, которые прожили более 100 лет.
* Секрет 1: Станьте оптимистом! Ксения Триполитова (102 года), русская балерина Алексей Николаевич Ботян (100 лет), советский разведчик Эмма Морано (117 лет), итальянская долгожительниц а
* Секрет 2: Обратите внимание на питание Сергей Иванович Протопопов (102 года), московский кулинар
* Секрет 3: Ведите здоровый образ жизни Иван Федорович Волошин (106 лет), инженер и шахматист Василий Михайлович Кипорук (101 год), от простого труженика села вырос до руководителя колхоза
* Секрет 4: Тренируйте не только тело, но и ум Фрума Полевик (102 года), российская долгожительница Юлий Порфирьевич Ксюнин (103 года), моряк-подводник
* Секрет 5: Работайте так долго, как можете! Владимир Михайлович Зельдин (101 год), советский российский актер театра и кино Танзиля Насихановна Бисембеева (121 год), этническая казашка, российская долгожительница
* Секрет 6: Любите свое дело жизни! Лейла Денмарк (114 лет), американский педиатр, входила в число разработчиков вакцины от коклюша
* Секрет 7: Умейте отдыхать
* Секрет 8: Скажите «нет» волнениям и стрессам
* Секрет 9: Любовь творит чудеса!
* Все знают, как важны принципы рационального питания, но придерживаются их единицы. А ведь употребление в пищу действительно полезных продуктов и умеренность в еде могут продлить жизнь, в то время как несбалансированный рацион, переедание и, как следствие, лишний вес – сокращают ее. Повальные увлечения диетами, которые в большинстве своем рекомендуют ограничивать жиры или углеводы, тоже не добавляют здоровья. В результате мы лишаем свой организм важных питательных веществ. Единственное, что нужно минимизировать в своем рационе – это легкоусвояемые углеводы и «вредные жиры». Во втором случае речь идет лишь о слишком жирной или жареной пище, не стоит забывать, что в разумном количестве жиры должны присутствовать в меню питания.
* Здоровый образ жизни – важная часть нашей жизни. Основа здесь – это отказ от вредных привычек и физические нагрузки. Не любите спорт, а занятия в тренажерном зале навевают скуку? Не тренируйтесь ради самих упражнений, ищите занятие себе по душе. Это может быть плавание, иппотерапия, велосипедная прогулка, танцы или бег на свежем воздухе. Список продолжите сами! А еще, как вариант, просто внесите коррективы в привычный образ жизни. Откажитесь от машины и ходите пешком или ездите на велосипеде, а вместо того, чтобы использовать лифт, просто поднимитесь по лестнице. Пусть физическая нагрузка станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.
* Удивительно, но умные люди живут дольше. Кстати, как и люди творческих профессий. Вероятно, дело в том, что они с радостью вовлекаются в новые проекты. Хотите жить долго – с юных лет тренируйте мозг и память!
* Трудолюбие – тоже относят к факторам, влияющим на продолжительность жизни. Считается, что так человек дольше сохраняет ясность ума и волю к жизни. Праздность же и леность, напротив, могут стать причиной угасания интереса к жизни и, как следствие, смерти.