Всё ОК!

15 мая

Секреты бодрого дня от автора ОК! ☀️

Еда — наш источник энергии, поэтому важно выбирать правильные продукты для бодрости и хорошего настроения на весь день 😊

Ксения Мартынова — автор группы «Трапеза с Ксюшей. Нутрициолог с заботой с рецептами на любой вкус» — поделилась своими секретами, как с помощью вкусных и полезных продуктов сделать день энергичным и радостным!

👉 Напишите в комментариях, какие продукты заряжают вас энергией? 🍳 Ставьте «класс», если было полезно! 👍
---
Иногда настроение скачет, а энергии — как будто и не было?
Слишком часто мы ищем волшебные таблетки, забывая, что поддержать себя можно с помощью обычной еды. Да-да, есть продукты, которые помогают нашему организму вырабатывать серотонин — тот самый гормон счастья.

Рассказываю про 4 простых продукта, которые легко добавить в рацион и почувствовать мягкую поддержку — без фанатизма и диет.

Овсянка — завтрак для ровного фона
Овсянка богата клетчаткой. Она медленно повышает уровень сахара в крови, а это важно — ведь резкие скачки глюкозы могут провоцировать раздражительность и усталость. А ещё в овсянке — витамины группы B, важные для работы нервной системы. Такой завтрак — хороший старт для сбалансированного дня

Бананы — мягкая поддержка нервной системы
Бананы содержат триптофан — аминокислоту, из которой в организме синтезируется серотонин. Да, напрямую он не повышает уровень «гормона счастья», но в тандеме с витаминами группы B и магнием банан помогает нервной системе работать стабильно. Отличный перекус, когда хочется мягкой поддержки и энергии

Тёмный шоколад — маленькое удовольствие с пользой
Настоящий тёмный шоколад (от 70% какао) содержит магний и флавоноиды — вещества, которые поддерживают работу мозга и помогают расслабиться. Главное — порция: 1 дольки вполне достаточно, чтобы получить эффект и не переборщить с сахаром

Кефир — связь кишечника и настроения
Наш кишечник напрямую связан с мозгом — это доказано. Продукты с пробиотиками, такие как кефир, помогают поддерживать здоровую микрофлору, а она участвует в синтезе нейромедиаторов, включая серотонин. Плюс это просто приятный и лёгкий продукт для ужина или перекуса

Питание — это не волшебная таблетка, но надёжный помощник
Продукты не заменят психотерапию или полноценный отдых, но могут быть частью заботы о себе. Постепенно включая в рацион поддерживающую еду, мы создаём основу для стабильного настроения и хорошего самочувствия. Главное — без крайностей, с заботой и вниманием к себе
Секреты бодрого дня от автора ОК! - 5372023100123
Секреты бодрого дня от автора ОК! - 5372023101147
Секреты бодрого дня от автора ОК! - 5372023101403
Секреты бодрого дня от автора ОК! - 5372023100891
Секреты бодрого дня от автора ОК! - 5372023100635
Секреты бодрого дня от автора ОК! - 5372023100379
•

Комментарии