Клубничная пора: сколько можно съесть ягод без вреда для талии

Но сначала несколько клубничных фактов:
🍓 Доказано, что у женщин, которые съедали более трех порций клубники в неделю, риск сердечного приступа был на 34% ниже, чем у тех, кто ел меньше. Это работа антоцианов, отвечающих не только за молодость, но и за эластичность сосудов. Наравне с калием и магнием они помогают снижать давление.
🍓Один стакан свежей клубники содержит около 9% суточной нормы фолиевой кислоты, которая очень важна во время беременности. Она также снижает риск возникновения рака молочной железы, улучшает состояние кожи и волос, поднимает настроение и ускоряет обменные процессы.
🍓Благодаря витаминам группы В клубника — антидепрессант и хорошее успокоительное.
💬 Несмотря на неоспоримую пользу клубники, в ней все же довольно высокое содержание простых углеводов, глюкозы и фруктозы. Важно, чтобы ягоды отдавали нам максимальную пользу, но без излишнего скачка глюкозы в крови и прибавки веса, — говорит наш эксперт, д. м. н., врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Источник: сайт «КП» // Фото: Алексей Булатов
#новости #здоровье