Раскрыт секрет здорового праздничного стола: как помочь нервам и сердцу и не набрать вес

Новое исследование Центра здорового старения мозга в Сиднее показало, что большее количество фруктов и овощей в структуре нашего питания снижают проявления депрессии и помогают нам быть счастливее.
Ученые наблюдали за 3483 близнецами старше 45 лет в течение 11 лет, и в хорошей психической форме оказались те, кто ел в день 400 грамм фруктов и овощей. Исследователи предполагают, что эффект был за счет высокого содержания клетчатки, витаминов и минералов. А еще потому, что, улучшая микробиом кишечника, фрукты и овощи снижают общее воспаление в организме.
Приближающиеся новогодние праздники могут стать отличным поводом поддержать свое здоровье, а не нанести по нему удар, считает главный внештатный диетолог Депздрава Москвы Антонина Стародубова.
В наших карточках — здоровая альтернатива традиционным блюдам на новогоднем столе.
Источник: сайт «КП» / Фото: Shutterstock
#новости #здоровье

Раскрыт секрет здорового праздничного стола: как помочь нервам и сердцу и не набрать вес - 954822790848
Раскрыт секрет здорового праздничного стола: как помочь нервам и сердцу и не набрать вес - 954822791104
Раскрыт секрет здорового праздничного стола: как помочь нервам и сердцу и не набрать вес - 954822791360

Комментарии

  • 16 дек 2024 06:08
    Вместо пусто, ставь капусту. Поставить не стыдно, и сожрут - не жалко. Так моя бабушка приговаривала, ставя на стол пироги с капустой.
    Давайте, оставим Новогодний стол в покое. Каждая семья сама решит, как ей лучше.
  • 16 дек 2024 07:04
    И почему то готовишься ,готовишься
    И за столом особо уже ничего не хочется
    Так только попробовать и все !
    Больше какие то шаблоны про переедание
  • 16 дек 2024 09:12
    Вот поэтому и не самый лучший вариант делать 31 выходным днём! Слишком много заготавливать есть время. Когда мы работали 31, только на час рабочее время укорачивали, то и того хватало, что сделать успели. И никто голодным не оставался. Какие + то заготовки накануне, дальше импровизация. И действительно, веселье, а не обжираловка .
  • 16 дек 2024 11:03
    Когда есть много хорошей выпивки, можно и поесть как следует раз в год. А фото КП чужое выставило шутерстока опять? У нас теперь другие шапки у Деда Мороза и Снегурочка в короне есть. ЛГБТ сообщества остались на Западе и в USA. Вот Трамп придет он там их разгонит.