«Хочу скинуть 3 кг — выпишите уколы»: эндокринолог о «волшебных» препаратах и неработающих диетах
Эндокринолог рассказала, как похудеть без вреда для здоровья
В этой статье вы узнаете: • Существует ли понятие "здоровая полнота"? • Об эффективности популярных уколов • Почему диеты не работают • Принцип тарелки
Шокирующие новости пришли из Великобритании - 80 человек умерли после приема препаратов для лечения диабета и похудения. Неужели эти лекарства, которые сейчас повсеместно распространяются и в России, настолько опасны? И так ли нужно бороться с лишним весом медикаментозно?
В эфире радио «КП» пообщались с эндокринологом Шалалой Пашаевой, чтобы узнать, почему не помогают диеты и что с этим делать.
‼ Самый простой способ определить абдоминальное ожирение - это измерить талию сантиметровой лентой. Норма у женщин до 80 см, у мужчин - до 94 см. Все, что больше, считается избыточным отложением висцерального жира в области живота.
Как бы это не парадоксально звучало, но чтобы похудеть, нужно есть. Питаться нормально. Самый простой способ без подсчета калорий - принцип тарелки (называют еще здоровая тарелка, гарвардская тарелка).
Делим тарелку диаметром примерно 23 см на три части: 🔻 половина - некрахмалистые овощи и фрукты, 🔻 четверть - белок (мясо, нежирная рыба, яйца, орехи и пр.), 🔻 четверть - сложные углеводы (гречка, картофель, макароны, цельнозерновой хлеб).
Таким должен быть один прием пищи, чтобы избежать рисков и не переесть. Клетчатка занимает объем, белок быстро насыщает, а углеводы дают длительное чувство сытости.
❓А какие диеты пробовали вы? Поделитесь в комментариях
Подписывайтесь на "Комсомолку", чтобы комментировать пост!
Комсомольская правда
Официальная страница "Комсомольской правды" в Одноклассниках. Главные новости России и мира, интересные сюжеты, жизнь простых людей большой страны!
Роскомнадзор
https://knd.gov.ru/license?id=676a7e6e506f9677285c4dc2®istryType=bloggersPermission
Комсомольская правда
«Хочу скинуть 3 кг — выпишите уколы»: эндокринолог о «волшебных» препаратах и неработающих диетах
Эндокринолог рассказала, как похудеть без вреда для здоровья
В этой статье вы узнаете:• Существует ли понятие "здоровая полнота"?
• Об эффективности популярных уколов
• Почему диеты не работают
• Принцип тарелки
Шокирующие новости пришли из Великобритании - 80 человек умерли после приема препаратов для лечения диабета и похудения. Неужели эти лекарства, которые сейчас повсеместно распространяются и в России, настолько опасны? И так ли нужно бороться с лишним весом медикаментозно?
В эфире радио «КП» пообщались с эндокринологом Шалалой Пашаевой, чтобы узнать, почему не помогают диеты и что с этим делать.
Делим тарелку диаметром примерно 23 см на три части:
🔻 половина - некрахмалистые овощи и фрукты,
🔻 четверть - белок (мясо, нежирная рыба, яйца, орехи и пр.),
🔻 четверть - сложные углеводы (гречка, картофель, макароны, цельнозерновой хлеб).
Таким должен быть один прием пищи, чтобы избежать рисков и не переесть. Клетчатка занимает объем, белок быстро насыщает, а углеводы дают длительное чувство сытости.
❓А какие диеты пробовали вы? Поделитесь в комментариях
#новости
Подписывайтесь на "Комсомолку", чтобы комментировать пост!