Рыба на ужин, салат на обед: Как перестроить питание в жару

Когда столбик термометра подбирается к +30°C, тело работает иначе. Мы потеем, кровь густеет, аппетит пропадает. А есть-то надо! Своими рекомендациями поделилась врач-диетолог, терапевт Татьяна Солнцева.
💬 В жаркую погоду лучше придерживаться дробного режима питания, употребляя пищу маленькими порциями. Оптимально — 4-5 раз в день. Белковую пищу (мясо, рыбу, горячие блюда) переносите на менее жаркое время — утро или вечер, — рассказала эксперт.
Кстати, исследования показывают, что потребность в белке в условиях жары и физической активности может несколько увеличиться по сравнению с холодным временем года
❓ А вы перестраиваете режим питания летом?
Источник: сайт «КП» // Фото: Shutterstock
#новости