Названо лучшее средство от стресса: особенно во время экзаменов

Чтобы помочь справиться с нагрузкой и повысить продуктивность, важно обязательно употреблять рыбу и морепродукты. Эти натуральные источники питательных веществ не только улучшают когнитивные способности, но и благотворно влияют на эмоциональное состояние, подчеркивает нутрициолог Екатерина Гузман.
Любая рыба, но особенно жирная морская, содержит омега-3 жирные кислоты, которые играют ключевую роль для работы мозга. Недавнее исследование показывает, что у людей с высоким уровнем омега-3 больше объем серого вещества в гиппокампе — области, отвечающей за память. Кроме того, доказано, что омега-3 стимулируют выработку серотонина, «гормона счастья», который уменьшает тревожность.
А еще в рыбе много цинка, селена и витамина D. Они укрепляют защитные силы организма, что особенно важно в период повышенных нагрузок. Йод важен для щитовидной железы, фосфор — для костей.
Источник: сайт «КП» / Фото: Shutterstock
#новости