Регулярный недосып старит мозг на 3,5 года: как наладить режим сна и легко просыпаться

Недавние исследования показали, что регулярная нехватка отдыха ночью может ускорить старение нашего мозга примерно на 3,5 года. Постепенно бессонница способна ослабить память и мышление, а также вызвать структурные изменения головного мозга, которые увеличивают риск деменции.
Биолог Алексей Москалев рассказал, как восстановить режим.
Источник: сайт «КП» // Фото: Shutterstock