Осень без хандры: как питание и свет спасают от депрессии

Осеннюю хандру можно победить с помощью правильного питания и простых привычек. Бренд-шеф Ростислав Новожилов рассказал, что салат с апельсином и авокадо помогает справиться с сезонной апатией.
🔻 По его словам, витамин С и полифенолы, содержащиеся в этих продуктах, снижают уровень стресса. Также он отметил, что финская уха с форелью и креветками полезна для организма. Рыба и морепродукты восполняют суточную норму омега-3 и витамина D, дефицит которых часто вызывает осеннюю хандру.
🔻 Психотерапевт Максим Ковалев подтвердил, что осенняя хандра связана с сокращением светового дня, из-за чего снижается уровень серотонина и мелатонина. Для борьбы с этим состоянием он посоветовал больше гулять днем, использовать лампы яркого белого света и окружать себя светлыми цветами.
Источник: сайт «КП»