Есть хочется от голода или от стресса: как понять, объяснила психотерапевт

Иногда аппетит появляется не тогда, когда человек действительно хочет есть, а тогда, когда волнуется или испытывает сильный стресс. Психотерапевт Юлия Романенко назвала признаки, которые помогают отличить настоящий голод от психологического.
Один из признаков — непреодолимая тяга, которую сложно контролировать, мысль о еде просто завладевает человеком. Другой признак — если хочется какого-то конкретного вкуса. При физическом голоде есть готовность употреблять разнообразную пищу. А эмоции, которым необходим быстрый дофамин, обычно требуют сладкого или вредного.
При психологическом голоде, если человек прислушается к физическим ощущениям то, что его желудок не ощущается пустым.
Справиться с таким приступом помогает пауза: поставьте таймер на 10 минут, смените деятельность, а затем снова задайте себе вопрос — так ли сейчас хочется есть?
Источник: сайт «КП»