Россиянам рассказали, какие упражнения помогают проснуться.

Регулярные утренние приседания помогают легче просыпаться даже в позднюю осень, сообщила врач-терапевт Екатерина Сысоева. Она пояснила, что для утренней зарядки также полезна дыхательная гимнастика. Врач подчеркнула, что в комнате обязательно нужно включать свет, чтобы организм быстрее адаптировался к бодрствованию.
Сысоева уточнила, что простые физические упражнения, такие как приседания и наклоны, улучшают кровообращение и снимают сонливость. Дыхательные упражнения с глубокими вдохами и выдохами усиливают этот эффект. Включение света с утра помогает организму настроить биологические ритмы.
Врач добавила, что с уменьшением светового дня в организме снижается выработка серотонина. Это может вызывать сонливость, раздражительность и ухудшение настроения. Чтобы избежать таких состояний, важно соблюдать режим дня.
❓А вы делаете зарядку по утрам?
Источник: сайт «КП»