Комментарии
- 18 ноя 07:27Светлана БайбакНе считала? Туда и сюда во дворе к курятнику и огород 8 соток убрать сорняки вечером полить и 3 раза в день курей покормить траву нарвать для курей обойдя участок8 соток наверное 30 мин и более за целый день занимаюсь физ трудом значит где-то так приблизительно и хватает чтобы мышцы не ослабли!
- 18 ноя 11:52Надежда Шандринова (Сомова)Даже лучше лекарства. Бесплатно. Еще хорошо утром стакан воды . и потом в течени дня, два литра. Экономия и на еде и на лекарствах.
- 18 ноя 13:14Лиля Кричевцева (Грек)Ну да, ну да, если бы хотела была так полезна, почтальоны были бы бессмертны!
- 18 ноя 13:14Лиля Кричевцева (Грек)Извените, ходьба, а не хотела.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Комсомольская правда
Ходьба как лекарство: 5 000 шагов в день защищают от болезни Альцгеймера
Медики из Гарварда наблюдали за 300 людьми старшего возраста более 10 лет. Ученые хотели понять, как физическая активность влияет на два ключевых показателя болезни Альцгеймера — амилоидные бляшки и тау-белки.
Оказалось, что ходьба не предотвращает появление бляшек, но тормозит накопление токсичного тау-белка в зонах мозга, которые отвечают за память. И для этого вовсе не нужно тренироваться в спортзале до седьмого пота.
🔻 3000–5000 шагов — тот самый минимум, с которого начинается защитный эффект для мозга. И это всего около 30 минут обычной прогулки в день.
🔻 5000–7500 шагов — оптимальный диапазон, значительно замедляющий когнитивный спад.
❓А сколько шагов в день делаете вы?
Источник: сайт «КП»