✦ КАК ПОСЧИТАТЬ КАЛОРИИ ✦

Вроде так мало ешь за день, иногда вообще успеваешь только перекусывать, а вес все прибавляется и прибавляется. Откуда же он берется? Давайте посчитаем.
Например, в обед вы решили сэкономить время и деньги и перекусили гамбургером (ну, иногда можно, ничего не случится). А знаете, сколько калорий вы от него получили? 600!
А могли бы съесть:
✔ кусок баранины (120 г) — 281 ккал
✔ зеленую фасоль (200 г), приготовленную на пару, — 60 ккал
✔ редис (100 г) — 20 ккал
✔ кусочек хлеба (20 г) — 60 ккал
✔ немного арбуза (200 г) — 48 ккал
И даже еще выпить бокал шампанского (65 ккал).
Конечно, обед получился бы дороже, но зато пользы и удовольствия в разы больше!
Попробуйте хотя бы неделю или две постоянно иметь при себе таблицу с калорийностью основных продуктов. Заглядывайте в нее каждый раз, когда собираетесь поесть, и через некоторое время таблица вам уже не понадобится, вы и так будете знать, что, например, у овощей средняя калорийность 30-50 ккал, у каши — около 130, у цитрусовых — примерно 40, а одно яйцо — это 80 ккал.
Подсчет калорий, если правильно к нему подойти, — это не досадная необходимость, а ваш помощник на пути к здоровью и похудению. :)