Кусок хлеба побольше, слой майонеза пожирнее и огромный кусок колбасы...

Звучит вкусно? Едва ли. Сегодня мы вместе приготовим полезные бутерброды для перекуса, которые можно будет и вашему ребенку дать с собой в школу, и самому быстро съесть в рабочий перерыв.
Берем:
- небольшой кусочек цельнозернового хлеба (около 30 г)
- сливочный творожный сыр (20 г)
- отварную куриную грудку (30 г)
- кусочек свежего огурца
Или:
- небольшой кусочек цельнозернового хлеба (около 30 г) или хлебец
- немного брынзы
- кусочек семги малосольной (30 г)
- кусочек ананаса или 2 помидора черри
Слегка поджариваем хлеб в тосте. Пока кусочек теплый, намазываем его творожным сыром или брынзой. Хочется сказать, что в таком продукте гораздо меньше калорий, чем в сливочном масле или спреде, поэтому переживать не стоит. Кладем мясную (или рыбную) и овощную начинку. Все! Наш полезный перекус готов. В нем вы получите достаточное количество клетчатки для улучшения пищеварения, белка для ощущения сытости и витаминов для отличного настроения!