ΠΠ»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ (Π‘ΠΈΠ½Π½ΠΈΠ½Π³ΠΈΡ): ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ° Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ, ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡ ΠΎΠ΄, Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½Π΅ΠΉ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈΠ’Π°ΠΊΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ Π½Π°Π·Π²Π°ΒΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½ Π±ΠΎΡΠ°ΒΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΈ Π²ΡΠ°ΡΡ ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΠ»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΌΡ ΠΠΎΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π΄Π° ΠΠΎΠ½Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΒΡΠ΅ΡΠ° ΠΠΈΠ»ΡΠ³Π΅Π»ΡΠΌΡ Π‘ΠΈΠ½Π½ΠΈΠ½Π³Ρ.ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΡ Π½Π° Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ Ρ Π±Π°ΡΡ Π°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²Π΅ΡΒΠΊΠΈ, ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² β ΠΎΡ Π±Π΅Π»ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΡΡ , ΠΏΡΠΎΒΡΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΠ²ΡΡ , ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡ .ΠΠΈΡΡΡΡ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ β Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅, Π±Π°ΡΡ Π°ΡΠΈΡΡΡΠ΅, Π½Π° ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ , ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΒΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΒΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ² (Π΄ΠΎ 50 ΡΡΡΠΊ). Π Π²Π΅Π΄Ρ Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΒΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ²-Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΈΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ.ΠΠ»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ β ΠΊΠ»ΡΠ±Π½Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΒΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΊΠΎΒΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²ΠΎΡΒΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΡΡ ΠΎΠΊΠ½Π°Ρ , Π½Π° ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ β ΡΠΎΠ·Π΅ΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π° Π½Π° ΡΠΆΠ½ΡΡ β Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΒΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ).β ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ° Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ:ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ½Π²Π°ΡΠ΅-ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Π΅. ΠΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΒΡΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ΠΉ.ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΈΡΡ(Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½.) Π² ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΒΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.ΠΠ»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΠΈ. Π ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π΅ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°Π½ΡΒΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΒΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΊΠΎΠ½ΒΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ (ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΒΡΡΡΡ), Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Ρ Π² ΡΠΎΡΠΊΡ ΡΠΎΡΡΠ°.ΠΠΎΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π³ΠΎΒΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΎΒΠ²ΠΎΠΉ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³Π½ΠΎΡ, ΡΠΎΡΒΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° (4:2:2:1) ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΒΠ»ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ Π° ΡΡΠ°Π³Π½ΡΠΌΠ°. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄ΡΠ΅Π½Π°ΠΆ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π³Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΒΠ»ΠΈΠ²Π΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ.β Π£Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π° Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ:ΠΠ»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΒΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΒΠ²ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠ»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΒΡΠΈΡ Π΅ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° 18-22 Π³ΡΠ°Π΄. ΠΠ»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° β Π½Π΅ Π²ΡΡΠ΅ 50%.ΠΠ»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π° ΠΊΡΡ Π½Π΅, Π³Π΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π²Π»Π°ΠΆΒΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ΅ΠΊΠ»Π΅Π½ΒΠ½ΠΎΠΌ Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½Π΅.Π‘ Π°ΠΏΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΒΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΒΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΒΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ("ΠΠ΅Π»Π²ΠΈΡΠΎ", Β«ΠΠ΅ΠΌΠΈΡΠ° Π»ΡΠΊΡΒ»), ΠΊΠΎΡΠΎΒΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΒΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π°Π·ΠΎΡΠ°. Π Π°ΡΡΠ²ΠΎΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² Π΄Π²Π°-ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΒΡΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΒΡΠΈΠΈ.β Π Π°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ:Π Π°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°ΡΡ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΒΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ.Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΒΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ β Π»ΠΈΡΒΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡ Ρ 3-4-ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΒΠ²ΡΠΌ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΒΠ½ΠΈΡ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ.ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΒΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ, ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΒΠ½ΠΎΠΊ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π² Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ, ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΒΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΒΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΡΒΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΈΡΡ ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ.ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΒΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΒΠ»ΡΡΡ Π΄ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π° Π·ΠΈΠΌΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΒΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² (ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ). ΠΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π»ΠΈΡΡΠΎΒΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ.ΠΠ· ΠΏΠ°ΒΠ·ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΡ ΡΡ Π»ΠΈΡΒΡΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ·Π΅ΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΒΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄.ΠΠ»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ, Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΒΠΊΠΎΠ², Π·Π°ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π½Π°ΒΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΎΠ².Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΒΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΒΠ»ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π²Π° β Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ .ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ β Ρ Π²Π΅ΡΠ½Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΒΠ΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ. ΠΡΠ΅Π½ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΡΡΡ Π°ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΏΠ°ΒΠ΄Π°ΡΡ. Π Π·ΠΈΠΌΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ β ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ², ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΠΌΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²ΒΠ»ΡΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ.ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΒΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ². ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΒΠ½ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΡΠΎΡ Π½ΡΡ. Π ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ» Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.β Π₯ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½Π΅ΠΉ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ:Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΒΠ±ΠΎΠ² Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½Π΅ΠΉ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ:β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΒΡΠΎΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΒΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 10-12 Π³ΡΠ°Π΄.;βΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈ ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΒΠ»ΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ;β ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΡΠΌΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄ΒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π°Π½Π½Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ 1 -2 ΡΠ°Π·Π° Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ²ΒΠ»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ.ΠΠ»Ρ ΡΠΎΒΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΒΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Ρ ΠΎΒΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΡΡΠΎΒΠΊΠ°Ρ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π°, ΠΏΡΠ°ΒΠ²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΒΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ), ΡΠΌΠ΅ΒΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΠΌΠΊΠ°, ΡΠ²ΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΒΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΊΠ°, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΒΠΊΠΎΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠΈΡΡΠΎΡΠ΅.
ΠΠ»ΡΠ± Π¦Π²Π΅ΡΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠ² Π ΠΎΡΡΠΎΠΊ. Π¦Π²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ.Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ
πΊ ΠΡΠ°ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ° Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡπΊ
ΠΠ»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ (Π‘ΠΈΠ½Π½ΠΈΠ½Π³ΠΈΡ): ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ° Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ, ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡ ΠΎΠ΄, Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½Π΅ΠΉ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ Π½Π°Π·Π²Π°ΒΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½ Π±ΠΎΡΠ°ΒΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΈ Π²ΡΠ°ΡΡ ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΠ»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΌΡ ΠΠΎΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π΄Π° ΠΠΎΠ½Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΒΡΠ΅ΡΠ° ΠΠΈΠ»ΡΠ³Π΅Π»ΡΠΌΡ Π‘ΠΈΠ½Π½ΠΈΠ½Π³Ρ.
ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΡ Π½Π° Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ Ρ Π±Π°ΡΡ Π°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²Π΅ΡΒΠΊΠΈ, ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² β ΠΎΡ Π±Π΅Π»ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΡΡ , ΠΏΡΠΎΒΡΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΠ²ΡΡ , ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡ .ΠΠΈΡΡΡΡ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ β Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅, Π±Π°ΡΡ Π°ΡΠΈΡΡΡΠ΅, Π½Π° ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ , ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΒΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΒΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ² (Π΄ΠΎ 50 ΡΡΡΠΊ). Π Π²Π΅Π΄Ρ Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΒΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ²-Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΈΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ.
ΠΠ»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ β ΠΊΠ»ΡΠ±Π½Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΒΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΊΠΎΒΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²ΠΎΡΒΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΡΡ ΠΎΠΊΠ½Π°Ρ , Π½Π° ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ β ΡΠΎΠ·Π΅ΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π° Π½Π° ΡΠΆΠ½ΡΡ β Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΒΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ).
β ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ° Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ:
ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ½Π²Π°ΡΠ΅-ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Π΅. ΠΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΒΡΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ΠΉ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΈΡΡ(Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½.) Π² ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΒΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΠΈ. Π ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π΅ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°Π½ΡΒΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΒΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΊΠΎΠ½ΒΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ (ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΒΡΡΡΡ), Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Ρ Π² ΡΠΎΡΠΊΡ ΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΠΎΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π³ΠΎΒΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΎΒΠ²ΠΎΠΉ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³Π½ΠΎΡ, ΡΠΎΡΒΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° (4:2:2:1) ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΒΠ»ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ Π° ΡΡΠ°Π³Π½ΡΠΌΠ°. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄ΡΠ΅Π½Π°ΠΆ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π³Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΒΠ»ΠΈΠ²Π΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ.
β Π£Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π° Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ:
ΠΠ»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΒΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΒΠ²ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠ»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΒΡΠΈΡ Π΅ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° 18-22 Π³ΡΠ°Π΄. ΠΠ»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° β Π½Π΅ Π²ΡΡΠ΅ 50%.
ΠΠ»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π° ΠΊΡΡ Π½Π΅, Π³Π΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π²Π»Π°ΠΆΒΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ΅ΠΊΠ»Π΅Π½ΒΠ½ΠΎΠΌ Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½Π΅.
Π‘ Π°ΠΏΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΒΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΒΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΒΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ("ΠΠ΅Π»Π²ΠΈΡΠΎ", Β«ΠΠ΅ΠΌΠΈΡΠ° Π»ΡΠΊΡΒ»), ΠΊΠΎΡΠΎΒΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΒΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π°Π·ΠΎΡΠ°. Π Π°ΡΡΠ²ΠΎΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² Π΄Π²Π°-ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΒΡΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΒΡΠΈΠΈ.
β Π Π°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ:
Π Π°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°ΡΡ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΒΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ.
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΒΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ β Π»ΠΈΡΒΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡ Ρ 3-4-ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΒΠ²ΡΠΌ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΒΠ½ΠΈΡ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΒΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ, ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΒΠ½ΠΎΠΊ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π² Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ, ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΒΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΒΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΡΒΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΈΡΡ ΠΈ
ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΒΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΒΠ»ΡΡΡ Π΄ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π° Π·ΠΈΠΌΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΒΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² (ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ). ΠΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π»ΠΈΡΡΠΎΒΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ.
ΠΠ· ΠΏΠ°ΒΠ·ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΡ ΡΡ Π»ΠΈΡΒΡΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ·Π΅ΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΒΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄.
ΠΠ»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ, Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΒΠΊΠΎΠ², Π·Π°ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π½Π°ΒΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΎΠ².
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΒΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΒΠ»ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π²Π° β Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ .
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ β Ρ Π²Π΅ΡΠ½Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΒΠ΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ. ΠΡΠ΅Π½ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΡΡΡ Π°ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΏΠ°ΒΠ΄Π°ΡΡ. Π Π·ΠΈΠΌΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΒΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ β ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ², ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΠΌΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²ΒΠ»ΡΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ.
ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΒΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ². ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΒΠ½ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΡΠΎΡ Π½ΡΡ. Π ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ» Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
β Π₯ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½Π΅ΠΉ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ:
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΒΠ±ΠΎΠ² Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½Π΅ΠΉ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ:
β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΒΡΠΎΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΒΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 10-12 Π³ΡΠ°Π΄.;
βΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈ ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΒΠ»ΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ;
β ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΡΠΌΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄ΒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π°Π½Π½Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ 1 -2 ΡΠ°Π·Π° Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ²ΒΠ»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΒΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΒΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Ρ ΠΎΒΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΡΡΠΎΒΠΊΠ°Ρ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π°, ΠΏΡΠ°ΒΠ²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΒΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ), ΡΠΌΠ΅ΒΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΠΌΠΊΠ°, ΡΠ²ΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΒΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΊΠ°, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΒΠΊΠΎΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠΈΡΡΠΎΡΠ΅.