В этом мире нет друзей и нет врагов, есть только наши учителя.

Да, собственно и мир в целом нас окружающий — наш учитель. Вопрос только лишь в одном, это в способности осознавать и принимать уроки наших учителей.
Практически каждый из нас полностью захвачен событиями происходящими вокруг, мир завлекая тем самым отвлекает нас от самого главного, и это от способности находить большое в малом. Мы как правило пытаемся всё и везде успеть, построить дом, вырастить сына и посадить дерево и.т.д. Мы постоянно на бегу и всё равно не успеваем. Вопрос куда мы не успеваем? А ответ простой, мы не успеваем жить!
Нам кажется, что чем ярче и разнообразнее наши ленты в соцсетях, это результат нашего качества жизни, но это далеко не так. Зачастую это бегство от самого себя посредством отвлечений-развлечений. Вся эта суета уводит нас от качества присутствия в каждом моменте, и это проявляется начиная с каждой мелочи.
Вот например, вы не пробовали сконцентрировать своё внимание на каком-нибудь своём повседневном занятии, к примеру процесс поглощения дежурной чашки кофе по утрам. Обратите внимание, где в этот момент находятся ваши мысли и ваше внимание? А ведь как известно луч внимания и определяет точку вашего взаимодействия с миром, это такой своеобразный градиент осознанности.
Если вы делаете глоток кофе из чашки, а в это время прокручиваете в голове планы на предстоящий день, то какой уровень качества вашего восприятия вкуса, употребляемого вами напитка? Правильно — практически никакой, на уровне сигналов от тепловых и вкусовых рецепторов, причём исключительно тогда, когда достигается их критический порог (холодный-горячий, сладкий—не сладкий).
Всё, ваш ум занят прорабатываем планов, или перемалывает вчерашнюю проблему или занят другими мыслями не имеющими отношения к текущему моменту, моменту наслаждения вкусом напитка.
Да, кофе, это ерунда скажете вы, но всё начинается с малого, и это не частный случай, это закономерность нашего восприятия мира. В итоге благодаря внутренней болтовне, наше восприятие происходящего вокруг, можно описать одной фразой "смотрю в книгу, вижу фигу"!
Остановись, расслабься, осмотрись, и будь в текущем моменте своего бытия. Не переводи зря напиток, ты деньги на него потратил в конце то концов, а деньги это твоё личное время, потраченное на их зарабатывание.
В итоге замкнём круг, кофе как продукт это эквивалент твоего когда-то потраченного времени, секунды, минуты, но это то время которое уже не вернуть, так сделай всё, для того, чтобы это время не осталось потраченным впустую, смакуй и живи!