Сомнолог рассказал, как наладить график в выходные

О том, как надо провести эти постпраздничные выходные, чтобы в начале полноценной рабочей недели не было мучительно, рассказал клинический психолог Алексей Мелехин.
За два дня, а это как раз два выходных сейчас, надо начинать перестраиваться. Во-первых, не использовать алкоголь, какие-то стимулирующие средства для максимальной эффективности. Кроме того, надо убрать суетливость, что нужно подготовиться, распланировать. Следует уделить время информационному и эмоциональному детоксу, когда вы можете гулять и заниматься сенсорной деятельностью — лепить, рисовать, если есть снег, что-то собрать из него на улице, прогуляться. В общем, следует постараться больше напитаться сенсорными приятными ощущениями и даже запахами.
Во-вторых, следует убрать все планирования, графики и т. д. Третье, создать ритуал. Если вы выходите в офис, то подумать, что вы можете «выгулять»: новые кроссовки, платье, парфюм.
Эксперт рассказал что еще поможет вернуться в рабочую неделю: https://aif.ru/health/life/voronka-stradaniy-somnolog-rasskazal-kak-naladit-grafik-v-vyhodnye Подписывайся на АиФ в Telegram https://t.me/ EatsoztcyWI1ZjAy