Жажда — все.

Врач Денисова: как пить воду, чтобы хорошо выглядеть и худеть
Всем известна рекомендация, что каждому нужно выпивать два литра воды в день. Но это усредненная рекомендация, которая подходит не всем, объяснила АиФ старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова.
Индивидуальные потребности в воде зависят от комплекции человека, вида деятельности, его активности и окружающей среды. Поэтому эксперт дает универсальную рекомендацию — 30 мл воды на килограмм массы тела в стандартных условиях. И если не хочется, заставлять себя пить воду не нужно.
Как правильно пить воду?
💧Восполнять потери следует чистой питьевой водой. Жидкость из супов, фруктов, чай, кофе, соки и другие напитки с сахаром не считаются.
💧Если хотите снизить калорийность съедаемой пищи, можно за 10-15 минут до обеда или ужина выпить стакан воды. Вода займет часть объема в желудке, и вы съедите меньше. Жидкость стимулирует обменные процессы, позволяет вывести из организма излишки холестерина, различных ненужных нам веществ.
💧Если вы хотите есть (при том, что недавно поели), попробуйте выпить стакан воды. Дело в том, что центры жажды и голода в мозге находятся рядом, поэтому эти две базовые потребности мы можем путать. Если после воды есть перехотелось, значит, у вас было чувство жажды, которое вы перепутали с голодом.
💧Чтобы быстрее проснуться и взбодриться, утром натощак выпейте стакан теплой воды.
💧Лучше пить воду комнатной температуры. Холодная вода немного замедляет процессы пищеварения. Это может привести к дискомфорту в животе.
Подписывайся на АиФ в Telegram https://t.me/+EatsoztcyWI1ZjAy