Врач Кашух объяснила, как избежать обезвоживания и перегрева в жару

В жару организм теряет значительно больше жидкости, чем обычно, что повышает риск обезвоживания, перегрева и даже теплового удара. Поэтому соблюдение правильного питьевого режима становится особенно важным, напомнила врач Екатерина Кашух.
Она подчеркнула, что ощущение сильной жажды — это уже признак начавшегося обезвоживания. Пить воду следует регулярно, небольшими порциями — по 100–150 мл каждые 20–30 минут. Лучше не ледяную, а чуть прохладную, не сладкую. Такой подход помогает поддерживать водно-солевой баланс и не перегружает сердечно-сосудистую систему и почки. А вот спиртное ускоряет обезвоживание и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Людям с хроническими заболеваниями — такими как гипертония, сердечная недостаточность или патологии почек количество потребляемой жидкости нужно согласовывать с врачом, так как её избыток может спровоцировать отёки и ухудшение состояния. В зоне риска также находятся пожилые и дети, у которых жажда может ощущаться слабее.
При повышенном потоотделении и физической активности она посоветовала пить слегка подсоленную или минеральную воду. Кроме того, в течение дня полезно следить за цветом мочи: если она становится насыщенно тёмной и густой, это может свидетельствовать о нехватке жидкости.
Фото: freepik.com Подписывайся на АиФ в Telegram https://t.me/ EatsoztcyWI1ZjAy