Сколько нужно загорать, чтобы обеспечить организм витамином D?

Витамин D укрепляет кости, поддерживает иммунитет и даже влияет на настроение. В его синтезе ключевую роль играет солнечный свет. Когда ультрафиолетовые лучи типа UVB проникают в кожу, они способствуют преобразованию 7-дегидрохолестерола — вещества, естественно присутствующего в коже, — в прекурсор витамина D3 (холекальциферол). Затем прекурсор попадает в печень и почки, где преобразуется в активную форму витамина D, необходимую для здоровья.
« По данным Всемирной организации здравоохранения, для большинства людей потребность в витамине D полностью удовлетворяет эпизодическое пребывание на солнце — от 5 до 15 минут на 2-3 дня в неделю летом. При этом использование солнцезащитного крема не оказывает заметного эффекта на уровень витамина D в крови», — рассказала АиФ врач-онколог отделения противоопухолевой лекарственной терапии с дневным стационаром НКЦ № 1 РНЦХ им. академика Б. В. Петровского Наталья Аверина.
Подписывайся на АиФ в Telegram https://t.me/+EatsoztcyWI1ZjAy