12 минут спасения.

Названа тренировка, снижающая давление
Вопрос контроля давления стоит остро, ведь, по статистике, в мире доказанных гипертоников - 40%, а сколько еще тех, кто не знает о своем диагнозе. Оказывается, держать показатели в норме помогает банальная физкультура. 30 минут активности в день поддерживают здоровье сосудов. Лучше всего подойдет бег трусцой или езда на велосипеде.
Исследования, где были задействованы 16000 человек, показали, что изометрические упражнения, как присяды у стены, захваты руками могут снизить давление на 8,24 и 4 мм рт. ст. соответственно, что сопоставимо с эффектом лекарства от давления.
Эти же упражнения уменьшают риск сердечно-сосудистых патологий на 22% за счет влияния на кровоток. Для того, чтобы эффект был долгосрочным, выполнять упражнения нужно регулярно: 3 раза в день по 12 минут.
Подробнее https://aif.ru/health/life/12-minut-spaseniya-nazvana-trenirovka-snizhayushchaya-davlenie https://t.me/+dG1W7TUTSE8zN2Yy / https://t.me/addlist/SrCPgg4ieqMzODg6