Эксперт Молоствова назвала оптимальную температуру для крепкого сна

Оптимальная температура в спальне может значительно улучшить как процесс засыпания, так и качество отдыха. Об этом рассказала эксперт в области биохакинга Мария Молоствова.
По ее словам, организм человека настроен на прохладные условия для сна. При засыпании температура тела естественным образом понижается. Если в комнате слишком жарко, данный процесс затрудняется, что может привести к нарушениям сна. Прохладная комната напротив помогает организму расслабиться и подготовиться к полноценному отдыху.
«Оптимальная температура в спальне может варьироваться от 16 до 20 градусов Цельсия. Это диапазон, который позволяет организму адаптироваться и восстановиться во время сна», — отметила эксперт.
Молоствова рекомендовала поддерживать температуру в спальне на уровне 18 градусов, чтобы обеспечить глубокий и спокойный сон. Такая температура является идеальной для большинства людей. Благоприятно на процесс засыпания влияет теплая ванна. Во время нее температура тела увеличивается, а когда человек выходит из воды — резко падает. Снижение температуры, по словам эксперта, может сигнализировать организму, что пора спать.
Подписывайся на АиФ в Telegram https://t.me/EatsoztcyWI1ZjAy