Доктор Шишонин показал мгновенно бодрящее упражнение

Быстро насытить мозг кислородом и вернуть ясность, бодрость и силы поможет одно простое упражнение, рассказал врач ЛФК Александр Шишонин.
Он посоветовал взять двумя руками на уровне груди гантель, гирю, баклажку с водой или просто сумку весом около пяти килограммов и подтягивать ее к подбородку на вдохе и опускать на выдохе. Упражнение нужно выполнить в три-четыре подхода, до утомления.
«Таким образом вы прорабатываете плечевой пояс, у вас улучшает кровоток мозга», — сказал врач.
По словам Шишонина, это упражнение дает мгновенный бодрящий эффект, его лучше делать сразу после сна.
Фото: кадр видео
Подписывайся на АиФ в Telegram https://t.me/+EatsoztcyWI1ZjAy