Π‘Π°Ρ Π°Ρ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΊ ΡΠ°Ρ. ΠΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π² ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π° Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΌ, ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ !1. ΠΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΡβ ΠΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ:ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π²Π°Π·Ρ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ 3 ΡΡ. Π». ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° + 2 ΡΡ. Π». ΡΠΊΡΡΡΠ°.β ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ:Π‘Π°Ρ Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ, Π° ΡΠΊΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΉ.2. Π‘ΠΏΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ ΡΡΡβ ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°:Π Π°ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ 1 Ρ. Π». ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° β ΠΎΠ½ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠΎΠΉ.3. ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΡΠ°Π±β Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ:Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.β ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ:ΠΠΎΠΆΠ° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ.4. Π€ΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π΄Ρβ Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΠΈ:ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π΄Ρ, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ΄ΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ±Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ·Π½ΠΈΡΠ΅.5. ΠΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠ½Π° ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²Ρβ ΠΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ:ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½ΠΎ, ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅.6. Π£ΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΊΠ΅β ΠΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅:ΠΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΊΠ΅ 1β2 ΡΡ. Π». ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° β ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅.7. Π‘ΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΠΆΠΎΠ³ ΡΠ·ΡΠΊΠ°β ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ:ΠΡΠΈ ΠΎΠΆΠΎΠ³Π΅ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ·ΡΠΊ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° β Π±ΠΎΠ»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΡΠΈΡ Π½Π΅Ρ.8. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π³ΡΠ±Ρ ΠΊ ΠΌΠ°ΠΊΠΈΡΠΆΡβ ΠΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³:Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΠ±Ρ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊ., ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΠΌΠ°Π΄Π° Π»ΡΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ²Π½Π΅Π΅!9. ΠΡΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Ρ ΡΡΠΊβ ΠΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° ΠΌΡΠ»Ρ:Π Π°Π·ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.10. ΠΠ°ΠΆΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π½Ρβ ΠΠ΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»Π°ΠΉΡΡ Π°ΠΊ:Π‘Π°Ρ Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ·ΠΊΠ° Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π»Π°Π³Ρ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Ρ Π΄Π»Ρ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΉ.β¨ ΠΠΎΠ½ΡΡ:Π‘Π°Ρ Π°Ρ β ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π»Π°ΠΉΡΡ Π°ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² Π΅Π³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ!ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π²Π°Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΠ» Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ? π
ΠΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²
π¬ 10 Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² Π±ΡΡΡ!
Π‘Π°Ρ Π°Ρ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΊ ΡΠ°Ρ. ΠΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π² ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π° Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΌ, ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ !
1. ΠΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΡ
β ΠΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π²Π°Π·Ρ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ 3 ΡΡ. Π». ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° + 2 ΡΡ. Π». ΡΠΊΡΡΡΠ°.
β ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ:
Π‘Π°Ρ Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ, Π° ΡΠΊΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΉ.
2. Π‘ΠΏΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ ΡΡΡ
β ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°:
Π Π°ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ 1 Ρ. Π». ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° β ΠΎΠ½ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠΎΠΉ.
3. ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΡΠ°Π±
β Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ:
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
β ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ:
ΠΠΎΠΆΠ° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ.
4. Π€ΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π΄Ρ
β Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΠΈ:
ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π΄Ρ, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ΄ΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ±Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ·Π½ΠΈΡΠ΅.
5. ΠΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠ½Π° ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²Ρ
β ΠΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½ΠΎ, ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
6. Π£ΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΊΠ΅
β ΠΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
ΠΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΊΠ΅ 1β2 ΡΡ. Π». ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° β ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅.
7. Π‘ΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΠΆΠΎΠ³ ΡΠ·ΡΠΊΠ°
β ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ:
ΠΡΠΈ ΠΎΠΆΠΎΠ³Π΅ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ·ΡΠΊ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° β Π±ΠΎΠ»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΡΠΈΡ Π½Π΅Ρ.
8. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π³ΡΠ±Ρ ΠΊ ΠΌΠ°ΠΊΠΈΡΠΆΡ
β ΠΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³:
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, Π½Π°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΠ±Ρ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊ., ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΠΌΠ°Π΄Π° Π»ΡΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ²Π½Π΅Π΅!
9. ΠΡΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Ρ ΡΡΠΊ
β ΠΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° ΠΌΡΠ»Ρ:
Π Π°Π·ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
10. ΠΠ°ΠΆΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π½Ρ
β ΠΠ΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»Π°ΠΉΡΡ Π°ΠΊ:
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ·ΠΊΠ° Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π»Π°Π³Ρ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Ρ Π΄Π»Ρ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΉ.
β¨ ΠΠΎΠ½ΡΡ:
Π‘Π°Ρ Π°Ρ β ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π»Π°ΠΉΡΡ Π°ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² Π΅Π³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ!
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π²Π°Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΠ» Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ? π