Плохое зрение – это очень распространенная проблема, особенно сейчас, в эпоху компьютеров и технологий. Несмотря на то, что сейчас придумали множество способов, как помочь людям с болезнями глаз, включая новые модели очков и контактных линз, вопрос, как восстановить зрение, остается. Ранее считалось, что остроту зрения улучшить очень сложно. Однако если вы подойдете к вопросу, как восстановить зрение, комплексно и ответственно, то вы вполне можете сделать это. Конечно, полный отказ от очков вам гарантировать никто не может. Однако следующие средства и правила для хорошего зрения, могут позволить вам, как минимум, уменьшить их диоптрий. Упражнение с карандашом. Это упражнение включает фокусировку и расфокусировку взгляда. Улучшить зрение в домашних условиях - упражнения 1.Возьмите карандаш и нарисуйте посередине него точку. Держите карандаш вертикально перед вашим лицом на расстоянии вытянутой руки. 2. Сосредоточьте свои глаза на отметке, которую вы нарисовали на карандаши. 3. Медленно перемещайте карандаш к лицу, сохраняя фокусировку взгляда на том же месте. 4. Попробуйте переместить его по прямой линии в направлении к своему носу. 5. Остановитесь, когда изображение карандаша раздвоилось. 6. Потом посмотрите на что-то другое на несколько секунд, или закройте глаза. 7. Вновь посмотрите на карандаш. Теперь попробуйте сосредоточиться на нем так, чтобы изображение не двоилось. 8. Медленно перемещайте карандаш от вашего лица. Держите ваше внимание на отметке, которую вы нарисовали на карандаше, как она движется назад. Продолжайте, пока карандаш не окажется на расстоянии вытянутой руки снова. Повторите упражнение. Упражнения с карандашом работают, когда вы их повторяете постоянно и сделаете частью повседневной жизни. Выделите на это от 5-ти до 10-ти минут ежедневно. Гимнастика для глаз. Ее надо проводить периодически в течение дня. Если вы работаете за компьютером, ее стоит делать каждые 2-3 часа. Такая гимнастика обеспечит хорошее кровообращение глаз и их тонус, снимает усталость. Закройте глаза на 30 секунд Посмотрите вдаль 1 минуту. Сделайте движения глазами вправо и влево по 10 раз Двигайте глазами вверх и вниз, тоже по 10 раз. Затем сделайте круговые движения глазами в направлении по часовой стрелке и против нее по 10 раз. Снова посмотрите вдаль 30 секунд Изменение меню. Любимыми и основными продуктами в вашем рационе отныне должны стать те, которые содержат витамины , полезные для зрения, особенно – витамин А. Улучшить зрение в домашних условиях - Начинайте день со стакана морковного сока с чайной ложкой оливкового масла. - Ешьте побольше продуктов зеленого цвета. Среди них – зелень, шпинат и капуста. - Ешьте как можно больше черники. - Употребляйте лосось и тунец - Вам помогут также соки из цитрусовых - Еще один чемпион по содержанию витамина А – телячья или куриная печень - Также полезные для зрения вещества содержатся в тыкве, орехах, бобах и бананах. Очки-тренажеры. Их конструкция довольно проста. Такие очки имеют черные непрозрачные пластиковые линзы, в которых есть много маленьких дырочек. Благодаря этому диаметр зрачка уменьшается, повышается четкость и острота зрения до 10-30%. Такие очки следует носить три раза в день по 10 минут. Каждый день нужно увеличивать количество времени, когда вы носите очки. Однако важно купить оригинальный тренажер, а не подделку, иначе эффекта не будет. Зрение улучшается примерно за год регулярных упражнений. Уменьшение нагрузки на глаза. Для этого придерживайтесь базовых правил гигиены зрения. Проводите перед компьютером по возможности как можно меньше времени. Если ваша работа связана с ним, проводите отдых не за компьютером. Очень важно пользоваться защитными очками для работы с компьютером При чтении и писании всегда используйте хорошее освещение. Не читайте в транспорте и лежа. Постарайтесь по возможности слушать аудиокниги, чтобы меньше читать. Делайте перерывы во время работы за компьютером каждые 40-50 минут. Как можно меньше смотрите телевизор и не садитесь слишком близко к нему. Умеренно, но регулярно занимайтесь спортом. Программы для улучшения зрения. Для улучшения зрения уже придумали также немало специальных компьютерных программ. Они варьируются от стереокартинок до разнообразных комбинаций миганий. Вы можете выбрать те, которые вам нравятся. Сейчас их немало в свободном доступе.
Копилка полезных советов
Улучшить зрение в домашних условиях - упражнения
Плохое зрение – это очень распространенная проблема, особенно сейчас, в эпоху компьютеров и технологий. Несмотря на то, что сейчас придумали множество способов, как помочь людям с болезнями глаз, включая новые модели очков и контактных линз, вопрос, как восстановить зрение, остается.
Ранее считалось, что остроту зрения улучшить очень сложно. Однако если вы подойдете к вопросу, как восстановить зрение, комплексно и ответственно, то вы вполне можете сделать это.
Конечно, полный отказ от очков вам гарантировать никто не может. Однако следующие средства и правила для хорошего зрения, могут позволить вам, как минимум, уменьшить их диоптрий.
Упражнение с карандашом. Это упражнение включает фокусировку и расфокусировку взгляда.
Улучшить зрение в домашних условиях - упражнения
1.Возьмите карандаш и нарисуйте посередине него точку. Держите карандаш вертикально перед вашим лицом на расстоянии вытянутой руки.
2. Сосредоточьте свои глаза на отметке, которую вы нарисовали на карандаши.
3. Медленно перемещайте карандаш к лицу, сохраняя фокусировку взгляда на том же месте.
4. Попробуйте переместить его по прямой линии в направлении к своему носу.
5. Остановитесь, когда изображение карандаша раздвоилось.
6. Потом посмотрите на что-то другое на несколько секунд, или закройте глаза.
7. Вновь посмотрите на карандаш. Теперь попробуйте сосредоточиться на нем так, чтобы изображение не двоилось.
8. Медленно перемещайте карандаш от вашего лица. Держите ваше внимание на отметке, которую вы нарисовали на карандаше, как она движется назад. Продолжайте, пока карандаш не окажется на расстоянии вытянутой руки снова.
Повторите упражнение. Упражнения с карандашом работают, когда вы их повторяете постоянно и сделаете частью повседневной жизни. Выделите на это от 5-ти до 10-ти минут ежедневно.
Гимнастика для глаз. Ее надо проводить периодически в течение дня. Если вы работаете за компьютером, ее стоит делать каждые 2-3 часа. Такая гимнастика обеспечит хорошее кровообращение глаз и их тонус, снимает усталость.
Закройте глаза на 30 секунд
Посмотрите вдаль 1 минуту.
Сделайте движения глазами вправо и влево по 10 раз
Двигайте глазами вверх и вниз, тоже по 10 раз.
Затем сделайте круговые движения глазами в направлении по часовой стрелке и против нее по 10 раз.
Снова посмотрите вдаль 30 секунд
Изменение меню. Любимыми и основными продуктами в вашем рационе отныне должны стать те, которые содержат витамины , полезные для зрения, особенно – витамин А.
Улучшить зрение в домашних условиях
- Начинайте день со стакана морковного сока с чайной ложкой оливкового масла.
- Ешьте побольше продуктов зеленого цвета. Среди них – зелень, шпинат и капуста.
- Ешьте как можно больше черники.
- Употребляйте лосось и тунец
- Вам помогут также соки из цитрусовых
- Еще один чемпион по содержанию витамина А – телячья или куриная печень
- Также полезные для зрения вещества содержатся в тыкве, орехах, бобах и бананах.
Очки-тренажеры. Их конструкция довольно проста. Такие очки имеют черные непрозрачные пластиковые линзы, в которых есть много маленьких дырочек. Благодаря этому диаметр зрачка уменьшается, повышается четкость и острота зрения до 10-30%. Такие очки следует носить три раза в день по 10 минут. Каждый день нужно увеличивать количество времени, когда вы носите очки. Однако важно купить оригинальный тренажер, а не подделку, иначе эффекта не будет. Зрение улучшается примерно за год регулярных упражнений.
Уменьшение нагрузки на глаза. Для этого придерживайтесь базовых правил гигиены зрения.
Проводите перед компьютером по возможности как можно меньше времени. Если ваша работа связана с ним, проводите отдых не за компьютером.
Очень важно пользоваться защитными очками для работы с компьютером
При чтении и писании всегда используйте хорошее освещение.
Не читайте в транспорте и лежа.
Постарайтесь по возможности слушать аудиокниги, чтобы меньше читать.
Делайте перерывы во время работы за компьютером каждые 40-50 минут.
Как можно меньше смотрите телевизор и не садитесь слишком близко к нему.
Умеренно, но регулярно занимайтесь спортом.
Программы для улучшения зрения. Для улучшения зрения уже придумали также немало специальных компьютерных программ. Они варьируются от стереокартинок до разнообразных комбинаций миганий. Вы можете выбрать те, которые вам нравятся. Сейчас их немало в свободном доступе.