‼️Как снизить аппетит‼️

Этот вопрос интересует многих, но начнем с основного — чувство голода это абсолютная норма. Его терпеть не нужно, а тем более подавлять с помощью кофе.
Если сказать кратко, то чтобы снизить голод — надо поесть 😅
Приведем несколько способов, как можно сохранять чувство сытости дольше:
✨ Увеличьте потребление белка
Аминокислоты, которые высвобождаются при переваривании белка, способствуют повышению уровня «гормона сытости» и снижению уровня «гормона голода».
✨ Выбирайте продукты, богатые клетчаткой
Высокое потребление клетчатки помогает насытить организм, замедляя пищеварение и регулируя аппетит.
✨ Пейте воду
Вода ≠ еда
Однако бывают ситуации, когда вам кажется, что вы голодны, хотя на самом деле хотите пить.
✨ Ешьте больше продуктов, богатых здоровыми жирами
Рекомендуется получать жиры из натуральных источников, таких как орехи и семена, авокадо, оливковое масло, рыба
✨ Избегайте сахаров и рафинированных злаков
Это так называемые «пустые калории», которые не насытят организм надолго. Вместо этого ешьте фрукты, овощи, бобы, цельнозерновые продукты, белки и полезные жиры
‼️Помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не работать для другого. Приходи на Марафон 90 дней в тонусе и получи знания по современного врача диетолога и индивидуальный план питания. Запись в личном сообщении https://ok.ru/profile/589357894961