https://t.me/+t56BL_sfC183OTgyНабор

на марафон Детокс - генеральная чистка организма после майских праздников

Присоединяйтесь в чат ПРЕДЗАПИСИ ⬆️
ВАРИАНТ ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ
БЖУ:91/63/113
⠀
ЗАВТРАК:
Хлеб с отрубями(1 шт) тост
Авокадо
Огурец(100 гр)
Помидоры (100 гр)
Индейка запеченная
Сыр творожный
Яичница 1 шт
Лист салата
Кофе с молоком (260 мл)
⠀
ПЕРЕКУС:
Банан
Кешью
Йогурт без сахара
⠀
ОБЕД:
Макароны из т/с с грудкой( фарш) и грибами
Салат (135 гр)
Отвар сухофруктов (150 мл)
⠀
УЖИН:
Куринные колбаски 4 шт
Листья салата
Черри (125 гр)
⠀
⏩куриные колбаски:
Филе грудки лук ( чеснок по желанию) измельчить
Добавить специи, соль
У меня копченная паприка перчик
Для сочности добавила 30 мл молока 2.5% ( в фарш)
Запекла в духовке
Можно делать на гриле
На антипригарной сковороде
⠀
⏩на обед:
Отварила макароны
Измельчила грудку ( фарш)
Потушила с грибами
Смешала с макарошками
⠀
⏩завтрак:
Бутерброд ( тост + лист салата + творожный сыр+ запеченная индейка+ огурец + помидор)