Сколько раз лучше есть 1- 2 - 3 - 4 - 5 - 6?

Собственно, решать только тебе.
Всё зависит от понимания принципов питания.
Давай попробуем разобраться. 🧐
Ты большая молодец, рассчитала свой дневной калораж. Предположим у тебя вышло 1500 ккал с дефицитом.
С утра ты ленива, лишь бы поспать лишних несколько минут, поэтому по утрам только кофе. Пришла на работу и у тебя кофе-брейк. Обедать некогда и там чай с чем-нибудь. По дороге домой магазин. Дома ужин. Сытный, жирный, углеводистый и обязательным десертом, купила с голодухи. Но вместилась в 1500 ккал. (многие считают, в этом варианте, что едят 1 раз в день 😉😄) А похудеть не получается!
Другой вариант: на завтрак каша, яйца и чай с бутером. На обед суп с хлебом. Ужин картошечка с котлеткой. И те же 1500 ккал. (здесь уже 3, а возможно 4 приёма пищи, потому как был ещё стакан сока или кефира).
Помнишь - всё что содержит более 5 ккал - ЕДА. И именно по этой причине приёмов пищи получается больше чем думают многие. Но похудеть так же не получается!
Я, как консультант по питанию, против 1-2 обильных приёмов пищи, по тому что:
1⃣ Сложнее себя контролировать, хочется быстрее утолить голод и наполняем тарелку более энергоемкими продуктами.
2⃣ При сильном голоде едим неосознанно быстрее, т.е. хуже пережевываем пищу и она хуже усваивается.
3⃣ Большой объем пищи, особенно вечером, не успевает качественно перевариться. Организм за ночь хуже восстановиться.
❗️Поэтому Я - за 3-5 разовое качественное сбалансированное питание.
А какое оно это питание, расскажу в следующем посте.
А сколько раз ешь ты?