Использование смартфона в постели увеличивает риск бессонницы на 59%
Согласно исследованию норвежских ученых, увеличение времени, проведенного за экраном смартфона хотя бы на один час после отхода ко сну, на 59% повышало вероятность возникновения бессонницы. Продолжительность сна сокращалась в таком случае среднем на 24 минуты. Работа опубликована в журнале Frontiers in Psychiatry.
✔️Исследователи ожидали, что социальные сети наиболее неблагоприятно поввляют на сон из-за их интерактивности. Однако выяснилось, что использование исключительно социальных сетей перед сном - наоборот , лучший вариант из худших. Независимо от времени, проведенного за экраном, люди сидящие исключительно в соцсетях, имели более низкие шансы на бессонницу и более продолжительный сон по сравнению с теми, кто занимался другими видами деятельности.
Также ученые установили, что:
▫️Интерактивный и стимулирующий эмоции контент перед сном не рекомендуется в особенности детям и подросткам.
▫️Использование экрана перед сном в постели подростками сильнее связано с плохим сном, чем просто долгое время использования смартфона.
▫️Также телефоны могут прерывать сон уведомлениями, которые излучают цвет и прерывают циркадные ритмы.
✔️Исследователи советуют ограничить использование экранов минимум за 30–60 минут до сна и отключать уведомления на ночь. Использование смартфона в постели увеличивает риск бессонницы на
Ночной КРАСНОКАМЕНСК
Использование смартфона в постели увеличивает риск бессонницы на 59%
✔️Исследователи ожидали, что социальные сети наиболее неблагоприятно поввляют на сон из-за их интерактивности. Однако выяснилось, что использование исключительно социальных сетей перед сном - наоборот , лучший вариант из худших. Независимо от времени, проведенного за экраном, люди сидящие исключительно в соцсетях, имели более низкие шансы на бессонницу и более продолжительный сон по сравнению с теми, кто занимался другими видами деятельности.
Также ученые установили, что:
▫️Интерактивный и стимулирующий эмоции контент перед сном не рекомендуется в особенности детям и подросткам.
▫️Использование экрана перед сном в постели подростками сильнее связано с плохим сном, чем просто долгое время использования смартфона.
▫️Также телефоны могут прерывать сон уведомлениями, которые излучают цвет и прерывают циркадные ритмы.
✔️Исследователи советуют ограничить использование экранов минимум за 30–60 минут до сна и отключать уведомления на ночь.
Использование смартфона в постели увеличивает риск бессонницы на