Какое питание подобрать для себя, чтобы похудеть и не навредить собственному здоровью? Здоровье и желаемый вес обеспечат йогурты, приготовленные в домашних условиях. Тут важно выбрать самую полезную и правильную закваску для домашнего йогурта. 1. Главное - бактерии. Миклофлора кишечника очень чувствительна к факторам окружающей среды. А нарушения микрофлоры - это не только лишний вес, но и авитаминоз, дряблость кожи, тусклые волосы, ломкие ногти, запах изо рта. Для поддержания баланса бифидо-, лакто- и других бактерий в кишечнике, вовсе не обязательно пригоршнями глотать таблетки, это можно делать естественным и природным путем. Достаточно несколько раз в неделю есть йогурты и другие кисломолочные продукты, которые содержат живые лакто- и бифидобактерии. 2. Выбор закваски. Выбирайте йогуртные закваски на основе нескольких бактерий. Ведь каждая из них отвечает в кишечнике за определенные функции. Сухого продукта в пакетике должно быть немного. Это гарантия того, что в пакете именно бактериальная среда, а не "сопутствующие продукты" и наполнители. Чем больше йогурта получается с одной закваски, тем лучше, это отличный способ для экономии. 3. Как готовить йогурт. Йогурты для похудения готовьте на основе нежирного пастеризованного молока. Содержимое пакетика с закваской (классический Российский или традиционный Болгарский от *svoyy (Закваски "Свой йогурт") своййогурт.рф/catalog/zakvaski/yogurt ) высыпайте обязательно в теплое молоко. Если вы готовите в йогуртнице, сначала смешайте молоко с закваской, а уже потом разливайте его по формам. Если вы готовите в кастрюле или банке, не забудьте обеспечивать вашему будущему йогурту температурный режим. Готовый продукт храните в холодильнике не более пяти суток. 4. Диета на основе йогурта. Для активизации процесса похудения, достаточно употреблять 200-300мл. натурального йогурта в сутки. Однако, стоит помнить, что похудеть на одном йогурте не выйдет. Также следуют обратить внимание на свой образ жизни и пересмотреть рацион питания в соответствии с ПП-принципами.
Свой йогурт! (закваски)
КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ЙОГУРТА?
Какое питание подобрать для себя, чтобы похудеть и не навредить собственному здоровью? Здоровье и желаемый вес обеспечат йогурты, приготовленные в домашних условиях. Тут важно выбрать самую полезную и правильную закваску для домашнего йогурта.
1. Главное - бактерии.
Миклофлора кишечника очень чувствительна к факторам окружающей среды. А нарушения микрофлоры - это не только лишний вес, но и авитаминоз, дряблость кожи, тусклые волосы, ломкие ногти, запах изо рта. Для поддержания баланса бифидо-, лакто- и других бактерий в кишечнике, вовсе не обязательно пригоршнями глотать таблетки, это можно делать естественным и природным путем. Достаточно несколько раз в неделю есть йогурты и другие кисломолочные продукты, которые содержат живые лакто- и бифидобактерии.
2. Выбор закваски.
Выбирайте йогуртные закваски на основе нескольких бактерий. Ведь каждая из них отвечает в кишечнике за определенные функции.
Сухого продукта в пакетике должно быть немного. Это гарантия того, что в пакете именно бактериальная среда, а не "сопутствующие продукты" и наполнители.
Чем больше йогурта получается с одной закваски, тем лучше, это отличный способ для экономии.
3. Как готовить йогурт.
Йогурты для похудения готовьте на основе нежирного пастеризованного молока.
Содержимое пакетика с закваской (классический Российский или традиционный Болгарский от *svoyy (Закваски "Свой йогурт") своййогурт.рф/catalog/zakvaski/yogurt ) высыпайте обязательно в теплое молоко.
Если вы готовите в йогуртнице, сначала смешайте молоко с закваской, а уже потом разливайте его по формам.
Если вы готовите в кастрюле или банке, не забудьте обеспечивать вашему будущему йогурту температурный режим.
Готовый продукт храните в холодильнике не более пяти суток.
4. Диета на основе йогурта.
Для активизации процесса похудения, достаточно употреблять 200-300мл. натурального йогурта в сутки. Однако, стоит помнить, что похудеть на одном йогурте не выйдет. Также следуют обратить внимание на свой образ жизни и пересмотреть рацион питания в соответствии с ПП-принципами.