Серотонин: главный по настроению.

И не только.
📚 Серотонин — гормон, который образуется в нервных клетках.
Он концентрируется в желудке и кишечнике, в крови и центральной нервной системе. Серотонин тесно связано с психологической и физической деятельностью человека, а именно с аппетитом, настроением, либидо и поведением.
🔸 Что он умеет?
• Стимулирует участки мозга, контролирующие сон и бодрствование.
• Когда нужно затянуть рану, серотонин сужает артерии и помогает сформировать тромб.
• Участвует в пищеварении и контролирует перистальтику кишечника.
• Отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий уровень приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.
• Стимулирует участки мозга, которые контролируют сон и бодрствование.
• Когда нужно затянуть рану, серотонин сужает артерии и помогает сформировать тромб.
🔸 Как серотонин влияет на эмоции?
Исследования подтвердили, что депрессия, тревожность и бессонница часто связаны с нехваткой серотонина. А вот если уровень свободного гормона в крови повысить, то неприятные симптомы затихают.
🔸 Где его найти?
В продуктах с высоким содержанием триптофана. Он в большом количестве содержится в пище, в которой есть белки, железо, рибофлавин, витамин B6.