Дефицит калорий

ОЧЕНЬ важным для потери веса является создание дефицита калорий. Это когда вы потребляете меньше калорий, чем ваше тело сжигает (или сжигать больше калорий, чем вы потребляете, то же самое). Когда вы создаете дефицит калорий, ваш организм получает энергию или топливо из накопленного жира. Это лишний жир, что вы носите на ваших бедрах, животе и во всем теле.
Когда ваше тело сжигает жир для энергии, вы теряете вес.
Хотя, кажется, просто создать дефицит калорий и похудеть, многие не могут с этим справиться. Вам нужно создать определенный дефицит энергии для потери веса, чтобы это произошло. Исследования подсчитали, что необходимо создать дефицит калорий в 3500 калорий в неделю, чтобы потерять примерно 0,5 кг жира🙈🙈🙈
В то время, как общее количество кажется большим, но недельный дефицит энергии может быть разбит на ежедневный дефицит и это может сделать потерю веса более управляемым. Если вы создаете дефицит 500 калорий в день, вы будете достигать общего дефицит в 3500 калорий в неделю.
Ваш организм вынужден сжигать свой собственный накопленный жир для получения энергии. В результате, вы теряете вес (или, более конкретно, вы теряете жир).
Вот почему дефицит калорий является абсолютным ключом к потере веса.