Если болит спина, не стоит нагружать её слишком сильными и быстрыми тренировками.
Мы продолжаем рассказывать о здоровье. В этом выпуске смотри, как тренироваться с грыжей позвоночника.
12:21
Тренировка при грыже: если болит спина [Фитнес Подруга]
Упражнения при грыже позвоночника показала Мария Шарина, профессиональный тренер по фитнесу и реабилитации с 9 летним стажем, выпускник курсов SuperFitness Company, Академия Фитнеса, Power Plate, FPA.
Межпозвонковая грыжа — смещение части деформированного межпозвонкового диска. Это тяжелое осложнение остеохондроза. Поэтому не нужно делать упражнения при грыже в острый период. И лучше заранее проконсультироваться с врачом. Боль в спине, которую человек испытывает при грыже, связана со спазмом мышц стабилизаторов позвоночника. Важно вовремя отследить эту боль и начать заниматься здоровьем спины. Главная задача тренировки при грыжах в том, чтобы натренировать спазмированную мышцу и вернуть ее в рабочее состояние. Мы предлагаем проработать отдельно грудной отдел, шейный и поясничный, чтобы избежать лишней нагрузки. Если болит спина, важно полностью исключить осевые нагрузки на позвоночник.
Делай комплекс упражнений при грыже 2-3 раза в неделю. Уже через месяц ты почувствуешь, как работают твои мышцы.
Жизнь в стиле ЭКО
Интернет-магазин товаров повседневного спроса, духов, и уходовой косметики, декоративной косметики, БАДов и др 😊
Вся продукция высокого качества, сертифицирована по европейским и российским стандартам. Поставки ведутся напрямую, без посредников.
Мы не используем никакой платной рекламы, поэтому цены очень приятные.
• Возможность дополнительного дохода
Советы по уходу за кожей, макияж, модные тенденции, кулинарные рецепты для хозяек, мультфильмы, музыка, юмор и многое другое на страницах нашей группы.
Жизнь в стиле ЭКО
Если болит спина, не стоит нагружать её слишком сильными и быстрыми тренировками.
Мы продолжаем рассказывать о здоровье. В этом выпуске смотри, как тренироваться с грыжей позвоночника.
Межпозвонковая грыжа — смещение части деформированного межпозвонкового диска. Это тяжелое осложнение остеохондроза. Поэтому не нужно делать упражнения при грыже в острый период. И лучше заранее проконсультироваться с врачом. Боль в спине, которую человек испытывает при грыже, связана со спазмом мышц стабилизаторов позвоночника. Важно вовремя отследить эту боль и начать заниматься здоровьем спины. Главная задача тренировки при грыжах в том, чтобы натренировать спазмированную мышцу и вернуть ее в рабочее состояние. Мы предлагаем проработать отдельно грудной отдел, шейный и поясничный, чтобы избежать лишней нагрузки. Если болит спина, важно полностью исключить осевые нагрузки на позвоночник.
Делай комплекс упражнений при грыже 2-3 раза в неделю. Уже через месяц ты почувствуешь, как работают твои мышцы.
Присоединяйтесь.
#СледимЗаФигурой