Как совмещать питание и тренировки, чтобы гарантированно похудеть: мнение диетолога
На различных источниках сейчас много противоречивой информации о том, как совмещать питание и тренировки. На одних написано, что нельзя есть раньше, чем через час после тренировки, на других - обязательно нужно что-то съесть…
Одни говорят, что нужно придерживаться правильного питания перед тренировкой, а другие – категорически нет. Так как же все-таки совмещать еду с тренировками отвечает Светлана Фус.
На самом деле, занимаясь регулярно спортом, значение имеет только ваш индивидуальный режим.
Например:
🔸 Если вам комфортно тренироваться утром, после подъема, вы можете позавтракать после тренировки.
🔸 Если ваша тренировка днем, за несколько часов до нее нужно обязательно полноценно поесть, чтобы обеспечить организм энергией. В противном случае вы будете ощущать вялость и усталость.
🔸 Если тренировка вечером, за 1-1,5 до нее должен быть ужин. А после ничего или легкий ужин. Зависит от того, за сколько часов до сна у вас тренировка. Главное - не употреблять больше энергии, чем тратите.
Жизнь в стиле ЭКО
Как совмещать питание и тренировки, чтобы гарантированно похудеть: мнение диетолога
На различных источниках сейчас много противоречивой информации о том, как совмещать питание и тренировки. На одних написано, что нельзя есть раньше, чем через час после тренировки, на других - обязательно нужно что-то съесть…
На самом деле, занимаясь регулярно спортом, значение имеет только ваш индивидуальный режим.
Например:
🔸 Если вам комфортно тренироваться утром, после подъема, вы можете позавтракать после тренировки.
🔸 Если ваша тренировка днем, за несколько часов до нее нужно обязательно полноценно поесть, чтобы обеспечить организм энергией. В противном случае вы будете ощущать вялость и усталость.
🔸 Если тренировка вечером, за 1-1,5 до нее должен быть ужин. А после ничего или легкий ужин. Зависит от того, за сколько часов до сна у вас тренировка. Главное - не употреблять больше энергии, чем тратите.