Какие продукты содержат витамин E?

🤔
⠀
Этот исключительно полезный элемент, в отличие от соседа по алфавиту — витамина D, — можно получить с пищей.
⠀
❗Предупреждение женского бесплодия, замедление старения, уничтожение лишнего холестерина, облегчение работы сердца, улучшение состояния кожи — лишь некоторые из тех полезных эффектов, которые оказывает на наш организм употребление витамина E.
⠀
Итак, в каких продуктах содержится много витамина Е👇
⠀
🔸️Семена подсолнечника🌻
Кроме витамина Е, в семенах подсолнечника содержится магний, медь, витамин В1, селений, а также много клетчатки.
⠀
🔸️Шпинат🌱
Шпинат по праву считается одним из полезнейших зеленых листовых овощей.
⠀
🔸️Растительные масла
Оливковое масло, подсолнечное масло, масло ростков пшеницы, каноловое масло — все это прекрасные источники витамина Е.
⠀
🔸️Орехи🥜
Если вы любите орехи, вам повезло! Если не любите, стоит задуматься о том, чтобы полюбить. Дело в том, что орехи — это прекрасный источник антиоксидантов, полезных жиров и других микроэлементов.
⠀
🔸️Авокадо🥑
У нас авокадо не очень популярен, и абсолютно зря. В нем много клетчатки, мало углеводов, много каротеноидов и существенное количество витамина Е.
⠀
🔸️Креветки🦐
Креветки — это низкокалорийный продукт, в котором содержится множество полезных микроэлементов, в том числе витамин Е.
⠀
🔸️Рыба🐟
В 100 граммах радужной форели — 2,8 мг витамина Е. Другие рыбные источники витамина Е: рыба-меч, селедка, обычный и копченый лосось.
⠀
🔸️Спаржа
Спаржа обладает противовоспалительными свойствами, а также содержит витамин С, бета-каротин, цинк, марганец, селений и, конечно же, витамин Е.
⠀
🔸️Брокколи🥦
⠀
Будьте здоровы!
⠀
Репост и лайк❤ приветствуется
_
🔺Центр китайской медицины и остеопатии доктора Ишмухаметова
⠀
Прием ведет Ишмухаметов Азамат Маратович:
👉🏻мануальный терапевт
👉🏻остеопат
👉🏻врач китайской медицины
_
Запись на прием:
📩 Direct
📲 WhatsApp/Telegram +79173463099