ТОП-5 решений, как войти в рабочий ритм после праздников по версии «Тульских новостей»
https://newstula.ru/fn_514403.html
Войти в рабочую колею после долгих новогодних каникул многим, действительно, сложно. И, если верить медикам, делать это надо постепенно. Иначе стресс организму обеспечен, а как следствие — проблемы со здоровьем и падение КПД. Мы расскажем о 5-ти лучших решениях, которые помогут легче вернуться в строй после праздников.
Не все сразу
Некоторые так активно отмечают Новый год и Рождество, что к концу каникул сил уже не остается. Но есть и те, кто за выходные высыпается, гуляет на свежем воздухе, заряжается энергией. Тогда в начале рабочего года может показаться, что вы готовы горы свернуть. Но браться за все и сразу опасно. В первые дни лучше заняться планированием. Детей не стоит загружать сильно учебой и различными кружками. Дайте себе время на «раскачку», даже если кажется, что вы полны сил.
Поменьше общения
После ярких новогодних праздников каждый спешит поделиться впечатлениями со своими друзьями, коллегами, родными. Но активное общение требует много энергии и истощает. Тут, как в пункте, описанном выше, не стоит бросаться в омут в головой. Дозируйте количество обсуждаемой информации, не спешите обсудить все со всеми. Да и ваше начальство вряд ли оценит, если первые рабочие дни в офисе превратятся в бесконечный «треп».
Высыпаться
И не надо спрашивать «куда?», как в том анекдоте. Если такой вопрос возник, то вам точно следует выспаться. В кровати. Во время долгих выходных сильно сбивается режим, установленный рабочими буднями. Есть, конечно, и те, кто режим соблюдает, не деля дни на выходные и рабочие. Это, безусловно, правильно и полезно. Но большинство все-таки стремится выспаться за время каникул. Резко менять десятичасовой сон в выходные на 5-6-часовой в будни — слишком большой стресс для организма. «Спасибо» он вам за это не скажет. Да и для чего так мучиться? Традиционно, 8 часов сна достаточно, чтобы выспаться. А сделать это не так уж и сложно — ложиться пораньше, создавать комфортные условия для сна, побольше физической активности днем.
Правильное питание
После килограммов майонезных салатов, мяса по-французски, конфет, утащенных из детского сладкого подарка, — организм «в шоке» пребывает еще долгое время. Нагруженный и уставший он требует овощей, птицу и нежирную рыбу. Диетологи советуют пить больше воды. Так организм быстрее очистится и «придет в себя». Конечно, правильному питанию сопутствуют физические нагрузки. Этот тандем — залог здоровья.
Маленькие радости
Радовать себя нужно всегда, но особенно это необходимо, когда организм испытывает стресс. Лучше, чтобы день завершался чем-то приятным. Например, после работы можно погулять по магазинам, порадовать себя какой-нибудь мелочью, сходить в бассейн, сауну, на массаж. В общем, заняться чем-то, что приходится по душе. Хотя бы на время. Вам виднее, что именно доставляет вам радость. Не отказывайте себе в этом, выделяйте время.
Тульские новости
ТОП-5 решений, как войти в рабочий ритм после праздников по версии «Тульских новостей»
https://newstula.ru/fn_514403.html
Войти в рабочую колею после долгих новогодних каникул многим, действительно, сложно. И, если верить медикам, делать это надо постепенно. Иначе стресс организму обеспечен, а как следствие — проблемы со здоровьем и падение КПД. Мы расскажем о 5-ти лучших решениях, которые помогут легче вернуться в строй после праздников.
Не все сразу
Некоторые так активно отмечают Новый год и Рождество, что к концу каникул сил уже не остается. Но есть и те, кто за выходные высыпается, гуляет на свежем воздухе, заряжается энергией. Тогда в начале рабочего года может показаться, что вы готовы горы свернуть. Но браться за все и сразу опасно. В первые дни лучше заняться планированием. Детей не стоит загружать сильно учебой и различными кружками. Дайте себе время на «раскачку», даже если кажется, что вы полны сил.
Поменьше общения
После ярких новогодних праздников каждый спешит поделиться впечатлениями со своими друзьями, коллегами, родными. Но активное общение требует много энергии и истощает. Тут, как в пункте, описанном выше, не стоит бросаться в омут в головой. Дозируйте количество обсуждаемой информации, не спешите обсудить все со всеми. Да и ваше начальство вряд ли оценит, если первые рабочие дни в офисе превратятся в бесконечный «треп».
Высыпаться
И не надо спрашивать «куда?», как в том анекдоте. Если такой вопрос возник, то вам точно следует выспаться. В кровати. Во время долгих выходных сильно сбивается режим, установленный рабочими буднями. Есть, конечно, и те, кто режим соблюдает, не деля дни на выходные и рабочие. Это, безусловно, правильно и полезно. Но большинство все-таки стремится выспаться за время каникул. Резко менять десятичасовой сон в выходные на 5-6-часовой в будни — слишком большой стресс для организма. «Спасибо» он вам за это не скажет. Да и для чего так мучиться? Традиционно, 8 часов сна достаточно, чтобы выспаться. А сделать это не так уж и сложно — ложиться пораньше, создавать комфортные условия для сна, побольше физической активности днем.
Правильное питание
После килограммов майонезных салатов, мяса по-французски, конфет, утащенных из детского сладкого подарка, — организм «в шоке» пребывает еще долгое время. Нагруженный и уставший он требует овощей, птицу и нежирную рыбу. Диетологи советуют пить больше воды. Так организм быстрее очистится и «придет в себя». Конечно, правильному питанию сопутствуют физические нагрузки. Этот тандем — залог здоровья.
Маленькие радости
Радовать себя нужно всегда, но особенно это необходимо, когда организм испытывает стресс. Лучше, чтобы день завершался чем-то приятным. Например, после работы можно погулять по магазинам, порадовать себя какой-нибудь мелочью, сходить в бассейн, сауну, на массаж. В общем, заняться чем-то, что приходится по душе. Хотя бы на время. Вам виднее, что именно доставляет вам радость. Не отказывайте себе в этом, выделяйте время.